Простой способ удовлетворить потребности в минералах и витаминах

Организму нужны витамины и минералы, чтобы нормально работать, а также поддерживать выносливость. Здоровое и сильное тело поддерживает активность в течение всего дня. К сожалению, многие люди не понимают важности минералов и витаминов для здоровья. Вот несколько советов, которые вы можете практиковать, чтобы удовлетворить свои потребности в минералах и витаминах.

Различные способы удовлетворения потребностей в витаминах и минералах

1. Ешьте здоровую пищу.

Употребление здоровой и богатой питательными веществами пищи - одна из обязательных вещей, к которой нужно привыкать каждый день. Здоровое питание на рассвете и соблюдение поста помогает организму получать различные необходимые ему питательные вещества, такие как углеводы, белки, жиры, витамины и минералы.

Пища, которую вы едите, должна содержать все основные группы продуктов, такие как:

• Фрукты и овощи, богатые витаминами, минералами и клетчаткой.
• Гарниры, такие как мясо или рыба.
• Молоко и нежирные молочные продукты.

Однако постарайтесь ограничить количество употребляемых в пищу сладких продуктов. Хорошо заменить сахар другими источниками более полезных углеводов, такими как пшеница, картофель и орехи.

2. Адекватные потребности в жидкости.

Поддержание водного баланса очень важно для поддержания водного баланса организма. Обезвоживание или недостаток жидкости вызывает у вас слабость и головокружение, которые могут мешать вашей повседневной деятельности. Удовлетворение потребности в жидкостях не только из минеральной воды. Фруктовые соки, кокосовая вода, молочные коктейли и фруктовые соки - полезные и богатые питательными веществами напитки.

Кокосовая вода, например, содержит калий, натрий, магний, фосфор, а также кальций, который имеет много преимуществ для здоровья. Комбинированные фруктовые соки, такие как манго и клубника, не только освежают, но и укрепляют иммунную систему, поскольку содержат витамины A, C, E и фолиевую кислоту. Кроме того, арбузный сок не менее полезен, потому что он содержит витамины A, C, магний и цинк, которые могут укрепить вашу иммунную систему.

3. Принимайте иммунные добавки.

Добавки - это дополнительный прием минералов и витаминов для поддержания вашей иммунной системы. Здоровая пища и напитки, которые вы потребляете, могут быть недостаточными для всех витаминов и минералов, необходимых вашему организму, особенно для поддержания выносливости.

Поэтому вам необходимо принимать иммунные добавки, чтобы организм мог оптимально работать и выполнять свои функции. Прием добавок, содержащих 10 витаминов и минералов, необходимых для поддержания вашей иммунной системы, особенно женьшеня и эхинацеи, поможет вам оставаться активными и здоровыми в течение дня.

Минералы и витамины, необходимые для поддержания выносливости

Ниже перечислены различные минералы и витамины, которые важны для здоровья, а также могут поддерживать выносливость. Кроме того, есть травы, а именно эхинацея и женьшень, которые также доказали свою эффективность в укреплении иммунной системы и очень хороши для ежедневного употребления.

Витамин С

Витамин C действует как антиоксидант, который может помочь укрепить иммунную систему, стимулируя выработку и работу белых кровяных телец. Лейкоциты являются защитниками организма, потому что они несут ответственность за борьбу со всеми микробами, попадающими в организм, и за их уничтожение.

Магний

Магний помогает контролировать сотни химических реакций в организме, помогая различным системам органов тела правильно выполнять свои функции. Кроме того, магний также помогает регулировать кровяное давление, укрепляет мышцы и кости, помогает оптимизировать работу сердца и мозга и укрепляет иммунную систему.

Цинк

Цинк играет важную роль в поддержании иммунной системы, особенно в борьбе с воспалениями. Цинк также играет важную роль в процессе роста и развития. Дефицит цинка может стать причиной различных хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет, которые вызваны воспалениями в организме.

Марганец

Марганец - важный минерал, который играет роль в различных химических процессах, таких как синтез холестерина, углеводов и белка. Марганец также помогает поддерживать формирование костной массы и баланс гормонов в организме. Кроме того, марганец помогает укрепить иммунную систему, помогая вырабатывать антитела для борьбы с болезнетворными микробами.

Витамин А.

Помимо того, что витамин А полезен для здоровья глаз, он также обладает антиоксидантным действием, что помогает укрепить иммунную систему против инфекций. Было показано, что вещества в витамине А помогают влиять на иммунный ответ на чужеродные вещества, включая бактерии в пищеварительном тракте.

Витамин B

Витамины группы B укрепляют иммунную систему, сохраняя здоровье пищеварительной системы. Витамин B6 может вырабатывать антитела, которые борются с бактериями и вирусами, вызывающими заболевания. Кроме того, витамин B6 также необходим для расщепления белка и роста клеток.

Витамин Е

Как и витамин C, витамин E может быть достаточно мощным антиоксидантом, чтобы помочь организму бороться с инфекцией. Кроме того, витамин E также помогает бороться с естественным старением, которое происходит с возрастом.

Женьшень

Женьшень широко используется в качестве ингредиента, который можно использовать для лечения различных проблем со здоровьем. Противовоспалительные свойства женьшеня помогают организму повысить иммунитет. Кроме того, считается, что женьшень помогает избавиться от усталости, обладает противоопухолевыми свойствами и помогает регулировать всасывание глюкозы в организме.

Эхинацея

Эхинацея содержит различные активные соединения, в том числе противомикробные и антиоксиданты, которые могут помочь организму укрепить его иммунную систему. Часто эхинацея помогает организму бороться с вирусными и бактериальными инфекциями, вызывающими простуду и грипп. Кроме того, различные исследования показали, что эхинацея доказала свою эффективность в качестве болеутоляющего, профилактического, противовоспалительного и естественного слабительного средства.

Селен

Селен действует как антиоксидант, предотвращая повреждение клеток свободными радикалами. Этот минерал также снижает окислительный стресс в организме, уменьшая воспаление и повышая сопротивляемость организма.

Икс