Сердце

Фруктовые салаты - это здоровая закуска между приемами пищи для тех из вас, кто придерживается диеты. Однако на самом деле не все ингредиенты фруктового салата могут поддержать диету. Несмотря на то, что основным ингредиентом являются фрукты, которые содержат много витаминов и клетчатки, оказывается, что в салате есть и другие ингредиенты, которые действительно могут сделать вас толстым. Что-либо?

Ингредиенты фруктового салата, от которых вы толстеете

Похудеть на самом деле несложно, один из ключей - ограничить употребление продуктов с высоким содержанием сахара и жира.

С точки зрения питания ингредиенты, используемые для приготовления фруктовых салатов, имеют соответствующие преимущества для организма.

Однако, когда эти ингредиенты смешиваются вместе, содержание клетчатки во фруктах не будет оптимальным. Вместо того, чтобы смягчить диету, ингредиенты этого фруктового салата фактически сделают вас жирнее.

1. Сыр

Источник: Ель ест

Сыр действительно содержит белок и является хорошим источником кальция для организма. Но сыр также содержит много калорий и насыщенных жиров.

Не рекомендуется добавлять много сыра в качестве начинки к фруктовому салату, если вы собираетесь похудеть. Если вы по-прежнему хотите добавлять его в свой фруктовый салат без риска ожирения, постарайтесь ограничить количество.

2. Сливочный сыр

И еще: плавленые сырные продукты, которые обычно используются в качестве заправки во фруктовых салатах. Сливочный сыр изготавливается из смеси молока и сливок, которые нагреваются в процессе пастеризации, а затем добавляют молочную кислоту, которая делает вкус слегка кисловатым.

Несмотря на то, что он содержит витамин А и может быть хорошим источником антиоксидантов, всего две столовые ложки сливочного сыра уже содержат 99 калорий и имеют достаточно высокое содержание жира. Если вы хотите похудеть, возможно, вам придется пропустить этот ингредиент при приготовлении фруктовых салатов.

3. Майонез.

Источник: Mashed.com

Многие думают, что майонез - менее полезный выбор по сравнению с заправка для салата Другой.

На самом деле майонез не так уж и плох, учитывая питательную ценность, которую он содержит, а именно яичный желток и лимонный сок. Вы также можете получить витамины E и K из майонеза.

С другой стороны, в одной столовой ложке майонеза уже содержится около 90 калорий. Это вызвано тем, что масло также является материалом для его изготовления.

Майонез также содержит почти 50% потребности организма в натрии. Ингредиенты этого фруктового салата могут сделать вас толстым.

Чрезмерное потребление майонеза, конечно, не рекомендуется для низкокалорийных диет. В качестве альтернативы вы можете выбрать тип светлый майонез который содержит меньше жира или веганский майонез . Помните, что нельзя давать слишком много майонеза.

4. Консервированные фрукты

Источник: Вкус дома

Всем уже известно, что фрукты - это источник витаминов и клетчатки, которые полезны для здоровья организма.

Иногда одни и те же фрукты надоедают, консервированные фрукты могут быть другим вариантом. Содержание витамина С в консервированных фруктах может удовлетворить потребности в питании при сохранении качества.

Однако добавление консервированных фруктов к приготовлению фруктовых салатов - не самый подходящий шаг, и на самом деле это может привести к ожирению.

Имейте в виду, что при приготовлении консервированных фруктов используется добавленный сахар, чтобы они были слаще на вкус. Иногда в процессе производства к фруктам, таким как консервированная вишня, добавляют искусственный краситель.

5. Йогурт.

Источник: Food Network.

Возможно, вы не думаете, что йогурт является одной из причин переработки фруктовых салатов, которая также может привести к ожирению.

Йогурт часто используют как ингредиент в меню диетического питания. Молоко, как основной ингредиент для приготовления йогурта, действительно содержит кальций, который полезен для костей.

Долгое время считалось, что пробиотики, содержащиеся в йогурте, повышают иммунитет и улучшают пищеварение.

К сожалению, многие люди часто забывают, что процесс производства йогурта также включает добавление сахара. Этикетки, содержащие обезжиренные продукты, не гарантируют более здоровый йогурт. Фактически, некоторые обезжиренные продукты содержат больше сахара, чем обычно.

6. Сгущенное молоко.

Источник: Ель ест

В состав фруктовых салатов часто добавляют сгущенное молоко с сахаром. Как известно, сгущенное молоко содержит больше сахара, чем само молоко.

Для сравнения: одна столовая ложка сгущенного молока или около 30 мл содержит более 15 граммов сахара. Между тем, обычное молоко содержит только более 3 граммов сахара.

Поскольку каждый из ингредиентов содержит сахар и жир, сочетание майонеза, сыра, консервированных фруктов и сгущенного молока во фруктовом салате не поможет вам похудеть.

Если вы беспокоитесь о том, что фруктовый салат, который вы потребляете, действительно сделает вас толстым, вам следует приготовить дома самостоятельно из более легких и легко усваиваемых ингредиентов.