Плоскостопие: что вызывает и влияет на здоровье?

Проверьте свои ноги. У большинства людей, когда они стоят, есть щели под сводами стоп. Внутренний свод этой ноги немного приподнят над землей. В отличие от людей, у которых плоскостопие. Плоские подошвы стопы абсолютно лишены свода или, если они есть, настолько низки, что почти касаются земли. Подсчитано, что 20-30% населения мира страдает плоскостопием. Итак, повлияет ли это на то, как вы ходите или бегаете?

Что вызывает плоскостопие?

Плоскостопие часто встречается у младенцев и детей ясельного возраста, потому что свод стопы маленьких детей еще не полностью развит. По мере того, как ваш ребенок растет и развивается, ткань, удерживающая суставы стопы (называемые сухожилиями), сжимается, образуя дугу на подошве стопы. Обычно этот процесс происходит, когда ребенку исполняется 2–3 года. Однако некоторые люди никогда не испытывают этого до взрослого возраста. Плоскостопие возникает из-за расслабления сухожилий вокруг подошв ступней.

Иллюстрация сравнения плоскостопия (слева) и нормальной стопы (справа) источник: runociety.com

Форма стопы и свода стопы в большей или меньшей степени определяется генетикой, но ряд внешних условий и факторов могут вызвать плоскостопие или повлиять на форму стопы. Это включает в себя:

• Синдром Элерса-Данлоса
• Синдром Марфана
• Ожирение и беременность - оба эти состояния оказывают чрезмерное давление на своды и сухожилия стопы, что может вызвать даже искривление.
• Ревматизм и диабет
• Коалиция предплюсны - состояние, при котором кости стопы соединяются необычным образом, что приводит к ригидности и плоскостопию. Это состояние чаще всего диагностируется в детстве.
• Определенные нервные проблемы

Не исключает возможности того, что нормальные своды стопы могут быть равномерно распределены во времени. С возрастом и когда стопа постоянно используется для регулярных занятий, можно ослабить сухожилия, которые проходят по внутренней стороне лодыжки и помогают поддерживать свод стопы. Плоскостопие также часто возникает в результате травматических разрывов сухожилий из-за физических нагрузок или других несчастных случаев.

Что произойдет, если у кого-то будет плоскостопие?

Самый частый симптом плоскостопия - боль. Боль может возникать в подошвах, лодыжках, икрах, бедрах, коленях, бедрах и пояснице. Это может произойти, если ваша лодыжка поворачивается внутрь, когда вы стоите или идете, что называется гиперпронацией.

Плоскостопие также может характеризоваться отеком или скованностью одной или обеих стоп, а также быстрым утомлением или болезненностью стоп. Если у вас плоскостопие, вам может быть трудно выполнять работу ногами, например, переступать через пальцы ног на цыпочках. В основном симптомы плоскостопия различаются и обычно зависят от тяжести вашего состояния.

Влияет ли плоскостопие на то, как вы ходите или бегаете?

Свод стопы действует как пружина, распределяя вес по ноге во время ходьбы. Эта арочная структура определяет характер ходьбы человека. Ноги должны быть прочными и гибкими, чтобы адаптироваться к различным поверхностям и давлению.

Люди с плоскостопием при ходьбе испытывают неравномерное распределение веса тела. В результате каблук их обуви изнашивается легче и быстрее изнашивается только с одной стороны, чем с другой. Симптомы плоскостопия могут также включать жалобы на усталость или боль в ногах после длительного стояния или физических упражнений. Например, бег требует постоянного движения ног и работы мышц ног. Так что не удивляйтесь, если во время бега возникнет боль, если у вас плоскостопие. Ваши ноги болят даже, когда вы носите поддерживающую облегающую обувь для бега.

Иллюстрация гиперпронации при плоскостопии (источник: Medical News Today)

Проблема, которая обычно возникает из-за плоскостопия, на самом деле не в самих стопах, а в их чрезмерном пронации. Пронация - это нормальное движение стопы в конце каждого шага, который мы делаем, чтобы поглотить удар по стопе каждый раз, когда она ударяется о землю. Чрезмерное пронацирование возникает, когда лодыжка поворачивается слишком далеко внутрь, превышая точку, необходимую для поглощения удара. Для этого состояния характерно то, что при стоянии обе ноги направлены наружу.

Из-за чрезмерного пронации голеностопный сустав вынужден удлиняться, в результате чего кости голени, а затем и кости верхней части ноги вращаются внутрь. Это вызывает чрезмерное напряжение и может вызвать боль в лодыжках, мышцах голени, коленных суставах и бедрах. Бегунов, которые бегают преувеличение может быть более предрасположенным к наперсткам голени (шины на голени) , проблемы со спиной и тендинит в коленях.

Можно ли вылечить плоскостопие?

Плоскостопие обычно не о чем беспокоиться, поэтому лечение обычно менее необходимо. Плоскостопие нужно лечить только в том случае, если вы проявляете неприятные симптомы, такие как боль, гиперпронация или основное заболевание. Делайте регулярные растяжки ног, чтобы регулировать движение ног, чтобы они не поворачивались дальше вперед. Похудейте, если ваше плоскостопие вызвано ожирением. Это помогает уменьшить нагрузку и давление на спину, колени и ступни.

Если плоскостопие вызывает боль, подходящая обувь, поддерживающая форму стопы, может снять давление со свода стопы и уменьшить боль. Некоторые считают, что обувь с широкой стелькой приносит некоторое облегчение.

Ношение дополнительной подошвы для обуви или фиксатора голеностопного сустава может помочь пациентам с плоскостопием из-за тендинита задней большеберцовой кости в сочетании с обезболивающими до тех пор, пока воспаление не уменьшится. Врач может посоветовать некоторым пациентам отдыхать и избегать физических нагрузок, которые ухудшают самочувствие ступни или ноги, до тех пор, пока симптомы не улучшатся.

Если эти методы не работают, может потребоваться операция для исправления формы вашего плоскостопия.