8 самых распространенных ошибок в спорте для новичков

Общеизвестно, что упражнения имеют множество преимуществ для организма. Регулярно тренируясь, вы улучшите свою физическую форму и не заболеете. Тем не менее, остерегайтесь тех из вас, кто только начинает усердно заниматься спортом, то есть новичков, вы можете быть слишком взволнованы в начале занятий спортом. В результате вы не понимаете, что сделали несколько ошибок, которые на самом деле сделали тело уязвимым для травм. Итак, какие ошибки часто допускаются при выполнении упражнений для новичков? Читайте следующие обзоры.

Различные ошибки, которые часто допускают во время занятий спортом новички

Как новичок, вы наверняка надеетесь, что это упражнение даст вам максимальный результат. Однако ваши планы могут потерпеть неудачу, если вы сделаете ошибки, типичные для начинающих, вроде следующих.

1. Чрезмерные физические нагрузки.

Те из вас, кто только начинает заниматься, иногда увлекаются тренировками как можно чаще. Вы так взволнованы, что можете перестараться.

Будьте осторожны, эта привычка может навредить вам. Эксперты утверждают, что в большинстве случаев травмы вызваны чрезмерными тренировками. Причина в том, что мышцы тела продолжают сокращаться, не давая времени на отдых и восстановление.

Чтобы преодолеть это, вам не нужно спешить и делать упражнения интенсивными. Начните медленно и самостоятельно поймите возможности своего тела. Избегайте поднимать слишком тяжелые веса или слишком сильно растягиваться, если ваше тело недостаточно гибкое.

2. Неопытный

Для новичка естественно, что у вас нет опыта в каком-либо виде спорта, в том числе в начале. спортзал . Вы также можете не знать, как заниматься этими видами спорта. Вот почему вам нужно в первую очередь узнать все плюсы и минусы того вида спорта, который вы выберете.

Возьмем, к примеру, вы хотите начать активную йогу, но не знаете, с чего начать. Итак, обратитесь за помощью к специалистам, которые помогут вам понять преимущества и понять, как правильно и правильно заниматься йогой.

То же самое, если вы хотите заняться фитнесом на месте спортзал , Вам нужно проконсультироваться личный тренер или тренируйте перед стартом. Таким образом вы избежите риска получения травмы во время тренировки.

3. Отсрочка учения

Источник: Очень хорошо

«Я начну тренироваться завтра» - это наиболее часто используемый отговор для начинающих заниматься физическими упражнениями. Обычно это предложение произносится, когда кто-то ленится и утверждает, что ему нужно подходящее время для занятий спортом.

Чем дольше вы откладываете упражнения на потом, вы никогда не начнете тренироваться. В результате вы не достигнете тех фитнес-целей, о которых мечтали.

Единственный способ разорвать цепь лени - это начать заниматься спортом сегодня. Выберите подходящее время для тренировки, например, перед тем, как пойти в офис или после него.

Если ты планируешь пойти спортзал после работы приносите спортивный инвентарь, когда идете в офис. Потому что, когда вам нужно сначала пойти домой, чтобы переодеться, у вас может возникнуть соблазн сесть на диван и посмотреть любимое телешоу вместо того, чтобы ходить в спортзал.

4. Быстро надоедает

Когда вы привыкаете к упражнениям, вам скучно. Если сначала вы могли ходить по беговой дорожке в течение 30 минут, то теперь первые 3 минуты кажутся часами. В результате вы становитесь все более ленивыми, чтобы продолжать упражнение, которое вам так сложно выполнить.

Стив Эттингер, фитнес-эксперт, сказал Men's Journal, что слишком много времени в тренажерном зале также может быстро утомить вас. По его словам, два часа в тренажерном зале считаются неэффективными для физических упражнений и могут привести к скуке.

Все это может быть признаком того, что этот вид спорта вам не подходит. Итак, выберите вид спорта, который вам нравится, чтобы заниматься им без веса.

Вы также можете пригласить своего партнера или друзей тренироваться вместе, чтобы сделать упражнения более приятными. Если вам все еще скучно, выберите другие виды спорта - например, бег по комплексу - чтобы привнести новую атмосферу.

5. Упражнения без плана.

Одна из самых распространенных ошибок при выполнении упражнений для новичков - это плохая подготовка. Например, вам удалось избавиться от лени, отправившись в спортзал, но вы не знаете, с чего начать.

По сути, тренировки без плана - пустая трата времени. Опять же, сразу узнайте, какой вид спорта выбрать, прежде чем идти в спортзал. Подготовьте вещи, которые могут поддерживать спортивную атмосферу, например, включить любимую музыку.

Если у вас все еще возникают проблемы с поиском упражнения, которое подходит вам, не стесняйтесь проконсультироваться. тренер который существует.

6. Несоответствие

Новичок часто пропускает упражнения, когда чувствует себя усталым и ленивым. На самом деле секрет обретения формы - постоянство.

Помните, что никакие упражнения не принесут мгновенных результатов. Иногда вы можете пропускать упражнения, если это невозможно, например, из-за болезни. Но помните, что как только вы прекратите тренироваться, может возникнуть чувство лени, чтобы тренироваться позже.

Однако это не означает, что вы не должны заниматься спортом, да! Составьте расписание, чтобы тренироваться чаще, по крайней мере, два-три раза в неделю для достижения желаемых результатов. Если это слишком сложно, сократите свой распорядок тренировок до одного дня в неделю, если вы его не пропускаете.

7. Чувствовать себя некомфортно.

Выбор вида спорта должен соответствовать цели, которую нужно достичь. Но помните, что выбранный вами вид спорта должен прежде всего сделать вас комфортным.

Одна из самых распространенных ошибок, которые допускаются при выполнении упражнений для новичков, - это выбирать любой вид упражнения, не задумываясь о его комфорте. Фактически, ощущение комфорта во время тренировки повлияет на то, насколько вы будете последовательны в ее выполнении.

Если вы чувствуете себя комфортно с одним типом упражнений, это заставит вас делать его постоянно. Наоборот.

Итак, выбирайте тренажерный зал и вид упражнений, которые вам нравятся. Если вам не нравится заниматься в тренажерном зале, найдите в доме уголок, где вам будет комфортно заниматься спортом. Например, в гостиной, на заднем дворе и в других местах.

8. Множество причин

Ошибка, которая чаще всего мешает новичкам в достижении спортивных целей, заключается в том, что для упражнений есть слишком много оправданий. Например, вы чувствуете, что у вас нет времени, чувствуете усталость после долгого рабочего дня, плохой погоды и т. Д.

В принципе, у вас всегда есть время для регулярных упражнений. Однако это зависит от того, как вы расставляете приоритеты в каждом из ваших занятий. Независимо от того, насколько вы заняты, если вы уже занимаетесь регулярно, вы будете продолжать тренироваться по любой причине. Поэтому немедленно противодействуйте своей лени и приступайте к тренировкам.

Икс