7 шагов, которые нужно предпринять, если вы хотите совершить самоубийство & бык; привет здоровый

Проблемы всегда будут на нашем пути, готовы мы или нет. Поэтому настоятельно рекомендуется позитивное мышление, чтобы укрепить нашу душу, чтобы не сдаваться. Однако часто, когда мы чувствуем себя раздавленными, мы больше не знаем, что делать, иногда мы «безумно» думаем о том, чтобы положить конец нашей жизни. Мы чувствуем, что больше не можем выжить, как будто проблемы, с которыми мы сталкиваемся, никогда не находили светлого пятна. Есть несколько характеристик того, кто думает о самоубийстве, например, депрессия, импульсивность и так далее.

Может быть, мысль о смерти когда-нибудь приходила нам в голову, хотя бы однажды или мимоходом. Есть неправильное представление о смерти. Иногда люди, совершающие самоубийство, не хотят покончить с собой, они хотят положить конец боли. Это то, что называется безнадежностью и изоляцией. Он чувствует себя одиноким, когда сталкивается с проблемами, хотя на самом деле он там, у него есть друзья. Есть такое понятие как критические внутренние голоса , здесь мы будем мыслить иррационально, будут голоса, что нам не следует жить, и другим людям будет лучше без нас. К сожалению, иногда мы тоже верим этим голосам.

Что вам нужно помнить, так это то, что каждая проблема носит временный характер, это чувство безнадежности просто пройдет мимо вас, когда все закончится. Всегда есть надежда, даже если она очень мала. Тогда что делать, если вы чувствуете себя безнадежным? Первый - убедиться, что вы в безопасности.

Какие у вас должны быть безопасные планы, если вы склонны к суициду?

Вот несколько способов составить для себя безопасный план при возникновении суицидальных мыслей, например:

• Узнавайте, когда вам плохо. Тревога и мрачные мысли выходят на поверхность. Попытайтесь смириться с ощущением, когда вы его впервые узнаете. Так вам будет легче избавиться от этих чувств.
• Придумайте что-нибудь, что поможет вам, когда вы начнете чувствовать себя плохо. Составляйте планы, которые могут отвлечь суицидальные мысли; чувство пассивности и изолированности
• Подумайте, какие занятия улучшают ваше самочувствие? (Например, вы идете в комедию, готовите, ухаживаете за садом). Тогда с кем вы пойдете, чтобы избавиться от этих негативных мыслей?
• Если бы у вас был друг или родственник, которому вы могли бы доверить все свои истории, вы бы попытались позвонить ему, если почувствуете себя плохо? Это лучше всего делать, чтобы не чувствовать себя изолированным
• Вы когда-нибудь были у терапевта? У вас есть контакты или как вы общаетесь. Вам следует подумать о том, чтобы составить план встречи с терапевтом.

Что делать, если вы склонны к суициду?

Вот о чем вы можете думать в предвкушении, когда вам приходят эти мрачные мысли:

1. Обещайте не делать того, что может вам навредить.

Суицидальные мысли приходят и уходят. Вы не можете предсказать, когда он придет, важно думать рационально, даже если это сложно. Избегайте импульсивных действий, которые разрушительны для вас. Вы можете поговорить с друзьями, семьей и терапевтами, назначить встречу перед ними.

2. Будьте в безопасности.

Уберите предметы, наркотики и другие вещи, которыми вы могли бы причинить себе вред, когда приходят импульсивные мысли. Если у вас есть бритва рядом с вами, лучше держать бритву подальше, положив ее в другую комнату в вашем доме. Продолжайте общаться с людьми, чтобы не изолироваться. Также избегайте приема лекарств, которые вам не прописали, и алкоголя. И то, и другое может быть смертельным, даже если случайно и очень желательно.

3. Найдите того, с кем можно поговорить, кто вас понимает.

Говорить о смерти другим людям неудобно, вы боитесь, что ваши друзья или семья сочтут вас сумасшедшим. Но держать его в покое также может быть опасно для вас. Иногда просто разговор о том, что вы чувствуете, приносит вам облегчение и помогает избавиться от боли.

4. Высыпайтесь.

Недостаток сна может способствовать депрессии, повышая риск суицидальных мыслей. Старайтесь спать по восемь часов в день. Однако, когда вы чувствуете, что у вас нет сил проснуться, попробуйте заставить себя сделать что-нибудь, что делает вас активным. Хотя вы можете неохотно что-либо делать в это время, молчание вызовет нежелательные мысли.

5. Упражнение.

Исследования, цитируемые Psychalive.org, показывают, что упражнения так же эффективны, как и прием антидепрессантов. Попробуйте тренировать частоту сердечных сокращений примерно по 20 минут в день. Затем почувствуйте, как меняются ваши эмоции. Не нужно быть тяжелым, если у вас нет времени, достаточно просто ходьбы, чтобы ваше тело вырабатывало эндорфины - гормоны, которые могут уменьшить депрессию.

6. Постарайтесь мыслить позитивно.

Суицидальные мысли возникают из-за накопившихся негативных мыслей. Пришло время бросить вызов себе и думать более позитивно. Вы можете бороться с негативными мыслями с помощью позитивных утверждений, например, сделайте две колонки на бумаге, первая колонка - для негативных мыслей, вторая - для позитивных мыслей. Запишите все негативные мысли, которые возникли в то время, а затем ответьте на каждую негативную мысль позитивными мыслями, например:

• Измените свое мнение: «Я чувствую, что не могу жить, эта проблема слишком велика», на….
• «Нет проблемы, которую нельзя решить, эта серьезная проблема должна пройти».

7. Любите себя

Может быть, вы ругаете себя за то, что с вами случилось, но это не принесет никакой пользы. Что-то случилось, мы, люди, не свободны от ошибок. Самое главное - любить себя так, как вы относились бы к дорогому другу. Представьте, когда к вам подходит друг и говорит, что хочет убить себя, что вы будете делать?