Какая лампа полезна для здоровья глаз?

Каждая комната в доме, офисном здании, торговом центре и окружающих зданиях нуждается в освещении. Вот почему свет становится электронным устройством, которое невозможно отделить от нашей повседневной жизни.

Мы можем заниматься активностью более 10 часов в комнате с искусственным освещением. Будь то учеба в классе, работа в офисе или даже во время еды в кафе. Однако постоянное воздействие искусственного света также вредно для глаз.

Поэтому давайте выясним, какое освещение полезно для глаз, и каковы риски, если вы выберете неправильное.

Свет помогает нам видеть

Без света люди не видят. Будь то солнце или лампа, лучи света будут отражаться от поверхности объекта. Если объект находится в вашем поле зрения, отраженный свет попадет в ваш глаз, сначала пройдя через роговицу.

Роговица представляет собой прозрачный куполообразный слой, покрывающий переднюю часть глаза. Это прозрачное покрытие помогает фокусировать свет. После роговицы количество света, попадающего в более глубокий глаз, будет контролироваться радужной оболочкой. Для этого радужная оболочка будет уменьшаться или увеличиваться, чтобы изменить размер зрачка.

Затем свет будет захвачен линзой глаза и передан на сетчатку в задней части глаза. Хрусталик глаза может изменять свою форму в зависимости от того, отражается ли свет близко от вас или далеко.

Теперь в сетчатке есть ряд особых клеток, называемых фоторецепторы который преобразует свет в электрические сигналы. Эти электрические сигналы будут передаваться от глаза к мозгу через зрительный нерв и переводиться в изображения объектов, которые мы видим.

Важность установки светильников в комнате

Освещение очень важно, чтобы люди могли ясно видеть в комнате. Подводя итоги ряда исследований, можно сказать, что занятия в ярко освещенной комнате могут повысить концентрацию, продуктивность и моральный дух, чем в тускло освещенной комнате.

Хорошее освещение в комнате также может поддерживать здоровье глаз. Потому что слишком яркий свет может вызвать блики, а слишком мутный свет делает зрение нечетким. И то и другое со временем может утомить ваши глаза.

Есть несколько других рисков, которые могут возникнуть, если вы активны или любите читать в темной комнате. Во-первых, глаза могут высохнуть, потому что при слабом освещении глаза моргают реже. Сухие глаза могут ухудшить зрение.

Регулируя освещение в комнате, вам также необходимо подстроиться под текущее состояние глаз. Людям, у которых есть проблемы с рефракцией (отрицательные, положительные или цилиндрические глаза), могут потребоваться специальные настройки освещения, чтобы максимизировать остроту зрения. Точно так же те, у кого есть проблемы со зрением, такие как катаракта, дегенерация желтого пятна, диабетическая ретинопатия, глаукома, пигментный ретинит и другие нарушения зрения.

На рынке доступны различные типы ламп.

1. Лампа накаливания

Лампы накаливания - самый распространенный тип освещения и наиболее широко используемый в помещениях. Лампы накаливания также часто называют галогенными лампами.

Лампа накаливания - самая дешевая среди других типов ламп, но также и самая экстравагантная. Это связано с тем, что в лампу необходимо подавать большое количество электроэнергии для нагрева нити накала и получения луча света. Лампы накаливания продаются с различными напряжениями (напряжениями) от 1,25 до 300 вольт.

Свечение, производимое лампой накаливания, обычно имеет красновато-желтый флуоресцентный цвет. Свет от лампы накаливания также горячий, поэтому воздух в комнате становится немного теплее.

2. Твердая люминесцентная лампа (КЛЛ)

КЛЛ (компактный люминесцентный свет) - лампа, предназначенная для замены лампы накаливания. КЛЛ на 75% более энергоэффективна и имеет в 10 раз больший срок службы, чем лампа накаливания.

CFL содержит пары аргона и ртути, которые хранятся в спиральной трубке. Электрический ток будет «варить» газовую смесь, создавая ультрафиолетовый свет. Тепло от ультрафиолетового света будет стимулировать люминесцентный слой (люминофор) на внутренней стенке трубки. Этот слой будет поглощать энергию, а затем излучать свет.

Свет, излучаемый лампой CFL, обычно бывает белого или ярко-белого оттенка. Некоторые типы КЛЛ также могут излучать свет. дневной свет что похоже на естественные лучи света .

3. Светодиод

ВЕЛ (светодиод) - это тип лампы, который является наиболее энергоэффективным и долговечным, чем другие. Однако излучаемый свет также самый яркий.

Вместо излучения света из вакуума (например, лампы накаливания) или реакции газа (например, лампы CFL), светодиодные лампы излучают свет, когда электрический сигнал течет в их полупроводниковой структуре.

У светодиодного полупроводника есть два конца, которые заряжены положительно и отрицательно. Электричество сначала начнет течь к отрицательному концу, чтобы генерировать электроны, которые затем переместятся к положительному концу. Только тогда начинает светиться светодиод. Светодиоды - источник света направленный , что означает, что они излучают свет только в определенном направлении, в отличие от ламп накаливания и КЛЛ во всех направлениях.

Светодиодные лампы, которые обычно продаются для внутреннего освещения, излучают белый свет (тень или свет) или дневной свет. Помимо этого, существуют типы светодиодов, которые излучают разноцветные огни для наружной отделки.

Какой свет лучше всего подходит для глаз?

В целом выбор ламп для внутреннего освещения будет зависеть от ваших потребностей. Тем не менее, вам, возможно, придется учитывать больше, так это риск побочных эффектов от каждого типа.

Тепловое излучение лампы накаливания и ее интенсивный луч света с течением времени могут увеличить риск повреждения роговицы, катаракты и повреждения сетчатки. Лампы накаливания также склонны к продолжительному миганию, вызывая или усугубляя близорукость (миопию).

Между тем считается, что яркий свет лампы CFL вызывает быструю слабость тела, головные боли, раздражение глаз и даже риск проблем со зрением, таких как кератит и конъюнктивит. Со временем люминесцентное освещение стало ассоциироваться с повышенным риском заболеваний глаз, вызванных УФ-излучением, таких как катаракта и птеригия. Об этом риске сообщается в исследовании Университета Монаша в Австралии, опубликованном в Американском журнале общественного здравоохранения в 2011 году.

С другой стороны, светодиодное освещение также имеет свои недостатки для здоровья глаз. Повреждение тканей глаза из-за воздействия светодиодного света было показано различными исследованиями на людях и животных. Обобщая два различных исследования, проведенных в Китае, можно сказать, что излучение светодиодных лампочек, в частности, синего света, было связано с повышенным риском повреждения сетчатки и катаракты.

Вы можете узнать, какая лампа подходит именно вам, посоветовавшись с врачом. Позже врач может порекомендовать тип света, цвет луча и лучшую интенсивность света для ваших глаз.

Советы по установке комфортного для глаз освещения в помещении

Освещение необходимо каждому зданию, включая собственный офис и дом. Теперь, когда вы выяснили, какой тип лампочки вам больше подходит, вот несколько советов, которые вы можете попробовать при установке света дома:

1. Избегайте установки лампочек с ярким люминесцентным светом.

Будь то дома или в офисе, избегайте использования ярких люминесцентных ламп или источников синего света. Подобные неоновые цвета часто вызывают блики в глазах, что ускоряет усталость и головные боли. Воздействие синего света также может вызвать частое повторение мигрени.

Вместо этого установите освещение, излучающее теплый белый свет, похожий на естественный солнечный свет. . Таким образом наши глаза могут лучше приспособиться к себе. Вы не устаете быстро, потому что продолжаете щуриться.

Постарайтесь установить во всех комнатах лампочки одинакового типа и интенсивности освещения. Эти советы полезны, чтобы вашим глазам не приходилось постоянно приспосабливаться к новому свету при перемещении комнаты.

2. Поместите свет под глаза

Свет от лампочки на потолке должен быть направлен ниже ваших глаз. Вот почему лучше установить несколько источников света сверху, а не полагаться только на один луч из центра комнаты. Расположите потолочный светильник так, чтобы свет попадал ровно.

По возможности также установите стоячие светильники в разных точках комнаты, чтобы не было темных углов.

3. Также установите цвет стен вашего дома или офиса.

Для комфортного просмотра во время занятий не окрашивайте стены в белый или синий цвет.

Помните, что свет будет отражаться от поверхности твердого объекта. Включая стену. Если вы выберете белый цвет, в то время как свечение лампы будет белым или желтым, отражение света создаст блики. Точно так же, если вы выберете синюю краску, а свечение лампочки будет белым. Между тем, если стены синие, а лампочка желтая, освещение в комнате будет более мутным и темным.

Выберите нейтральный цвет стен, чтобы взгляд выглядел нежно-розовым. персик или персиковый, и теплые бежевые оттенки. Оттенки цвета розовый и персик затемните, чтобы глаз легче воспринимал его. Эффект цвета стены можно обойти, разместив плакат, w Allpaper , или даже украшение стены, как фото.

Текстурированные стены также лучше гладких, гладких и блестящих стен. Поскольку текстура будет «поглощать» часть отраженного света, так что то, что попадает в глаза, не будет таким интенсивным.

Советы по установке светильников в спальне

Как и любая другая комната, спальни также нуждаются в хорошем освещении. Потому что помимо сна вы также можете делать много других вещей в этом уединенном пространстве. Например, одеваться, работать, читать книгу во время отдыха или носить макияж, мириться.

В основном регулируйте освещение в спальне, как и в любой другой комнате. Установите лампочку с небольшой затемненной мощностью прямо посередине потолка, чтобы свет был равномерным во всех направлениях. Тем не менее, также неплохо прикрепить 1-2 дополнительные лампочки, которые расположены так, чтобы луч сверху не попадал вам под глаза.

Помните, не выбирайте для комнаты светодиодные лампы, излучающие синий свет. Потому что из-за синего света вам будет сложнее спать по ночам. Этот эффект связан с тем, как работают биологические часы организма, что называется циркадным ритмом.

В исследовании Университета Гранады, Испания, опубликованном в журнале PLos One в 2017 году, сообщается, что синий светодиодный свет снижает выработку гормона мелатонина (гормона сонливости). Это то, что заставляет вас чувствовать себя бодрым ночью, поэтому вам нужно больше времени, чтобы заснуть. Носите красный ночник, чтобы стимулировать выработку мелатонина в течение ночи.

Есть и другие советы, как лучше спать, не отвлекаясь от света:

• Ограничьте освещение в вашей комнате. Постарайтесь устранить утечки света из других комнат или от солнечного света.
• Не включайте яркий белый свет, когда внезапно просыпаетесь ночью. Используйте специальный ночник с тусклым красным или теплым оранжевым светом.
• Выключите все источники света, включая сотовые телефоны, телевизоры и компьютеры. Рекомендуется выключать устройства, излучающие свет, за час до сна.

Естественный солнечный свет тоже важен

Освещение в космосе важно. Стратегическое освещение не только помогает нам лучше видеть в пути, но и делает внутреннее убранство дома более красивым.

Однако не стоит забывать и о важности естественных солнечных лучей. С утра до полудня широко открывайте шторы и окна, чтобы «впустить» естественный свет в дом.

Естественное освещение оказалось наиболее энергоэффективным осветительным инструментом, чем искусственное. В целом, использование естественного света для внутреннего освещения может снизить ежемесячные расходы на электроэнергию на 75 процентов.

Внутреннее естественное освещение также обеспечивает гораздо лучшее освещение, не вызывая бликов в глазах, как лампы накаливания или люминесцентные лампы. Таким образом, вы можете комфортно заниматься своими делами, избегая при этом риска несчастных случаев, таких как спотыкание или падение.

Ультрафиолетовые лучи солнца, обратно пропорциональные риску УФ-излучения от ламп CFL, действительно полезны. Солнечные ультрафиолетовые лучи - природный антисептик и дезинфицирующее средство. Естественное освещение может помочь уменьшить количество вредных бактерий и организмов, скрывающихся в каждой части вашего дома.