Преимущества кроссфит-тренировок для здоровья и быка; привет здоровый

CrossFit сжигает больше калорий за очень короткое время. Согласно недавнему исследованию Американского совета по физическим упражнениям, женщины сжигают в среднем 12,3 калории в минуту, когда они тренируются по кроссфиту, тогда как такие упражнения, как бег трусцой беговая дорожка обычно может сжигать только 8-10 калорий в минуту. Следует отметить, что этот тип упражнений - отличное упражнение для поддержания формы тела, а также для того, чтобы бросить вызов тому, кто уже привык к аэробным тренировкам и базовым силовым тренировкам. Итак, какие преимущества мы можем получить, выполняя это упражнение?

Преимущества тренировок CrossFit

1. Улучшение здоровья сердца

Ваш пульс будет оставаться высоким во время упражнений, что может увеличить выносливость вашего сердца. Фактически, данные исследования Американского совета по упражнениям показали, что частота сердечных сокращений участников увеличилась до 90% от их максимальной частоты сердечных сокращений (HRmax), которая сохранялась для двух упражнений. Согласно рекомендациям фитнес-индустрии (макс. ЧСС) составляет от 64 до 94 процентов, чтобы повысить сердечную выносливость. Ученые также обнаружили, что каждый человек может повысить уровень кислорода в своем теле, выполняя интенсивные упражнения.

2. Сжигайте много калорий.

Как упоминалось выше, по словам Хайди Джонс, главного тренера из Нью-Йорка, одним из самых больших преимуществ CrossFit является его эффективность в сжигании большого количества калорий за короткое время. Одна типичная тренировка CrossFit длится в среднем 10-20 минут, но ваш метаболизм (скорость, с которой вы сжигаете калории) остается высоким даже до конца тренировки. Таким образом, ваше тело будет продолжать сжигать жир, даже если вы отдыхаете.

3. Повышение подвижности суставов.

Это результат большого разнообразия функциональных движений, задействованных в тренировках CrossFit. Вы не только делаете простые упражнения на бицепс, но и двигаете ногами во всех направлениях. Кроме того, если научиться правильно поднимать тяжелые грузы с пола и удерживать их над головой, риск получения травм в повседневной жизни значительно снижается.

4. Улучшение общего состояния здоровья.

CrossFit был создан, чтобы сосредоточиться на основных вещах, таких как выносливость, сила, координация, гибкость, выносливость, скорость, ловкость, баланс и точность. Это достигается путем установления неврологической и гормональной адаптации метаболических путей в организме. Сочетание различных движений может привести к полному изменению качества вашей личной жизни.

5. Развлечения

Ежедневное упражнение, называемое WOD (тренировка дня), всегда будет отличаться, поэтому вам не будет скучно выполнять одно и то же упражнение изо дня в день. В кроссфите вы будете катать шины, поднимать гантели, выполнять некоторые упражнения, подтягиваться и так далее, а поскольку он регулируется, это может делать любой человек любого возраста и способностей.

6. Встречайтесь с друзьями.

Это упражнение может создать новые общественные группы, по словам Уилла Ланье, главный управляющий Кроссфит Нью-Йорк. Нравится вам это или нет, но если вы присоединились к практике, все - семья. И благодаря этому у вас появится больше друзей, которые сохранят мотивацию к тренировкам. Часто в тренажерном зале встречаются группы людей, которые случайным образом сосредотачиваются на разных упражнениях в соответствии со своими предпочтениями. Однако в тренировках CrossFit у всех одна и та же цель - получить лучшую форму тела.

7. Улучшите свой образ жизни.

В окружении людей, заботящихся о своей физической форме и здоровье, вам будет сложно отказаться от нездорового образа жизни. Прежде чем вы это заметите, вы откажетесь от закуски нездоровая пища Вы за что-то более здоровое. Например, вместо того, чтобы встретиться с кем-то за обедом и кофе, вы бы предпочли встретиться с кем-то в тренажерном зале.

Икс