Преодоление беспокойства по возвращении в офис во время Covid

Проработав на дому более трех месяцев, ряд компаний снова стали заставлять своих сотрудников работать в офисах в связи с планом смягчения обязательств Промсвязьбанка.

Между тем возвращение на работу после прохождения домашнего карантина во время этой пандемии, безусловно, вызовет беспокойство. Итак, как справиться с тревогой при возвращении в офис при COVID-19?

Причина беспокойства - возвращение в офис на фоне COVID-19

Когда началась пандемия COVID-19, уровень общественной обеспокоенности также повысился. Причины также могут быть разными: от чтения новостей о COVID-19, связанных с уровнем смертности, до стресса из-за потери работы.

Со временем эти трудности и беспокойство можно преодолеть, адаптировавшись. Большинство из них привыкают к новой жизни в условиях домашнего карантина.

Однако спокойствие начало "подрываться" планами правительства по ослаблению регулирования. карантин или PSBB. Объявление вызвало панику, и это снова сказалось на здоровье населения.

Большинство из них беспокоятся о том, безопасно ли вернуться на работу, потому что вакцины и специальные лекарства от COVID-19 еще не найдены.

По данным Американского центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), существует ряд факторов, которые могут быть фактором того, почему эта психическая проблема появляется у сотрудников, возвращающихся на работу в офис, например:

• беспокоит возможность заражения вирусами на работе
• позаботьтесь о различных рабочих нагрузках
• неуверенность в будущем текущей работы
• трудности с адаптацией к новому рабочему месту или графику работы

Обновленная информация о вспышке COVID-19 Страна: Индонезия Данные

1,024,298

Подтвержденный

831,330

Восстановлен

28,855

Карта распространения смерти

Некоторые из вышеперечисленных причин частично объясняют повышение уровня тревожности, когда рабочих просят вернуться к работе. В результате некоторые люди считают, что им лучше работать дома, потому что им не нужно выходить и встречаться с другими людьми, кроме членов их семей.

Также возможно вернуться в занятую среду, чтобы вызвать проблемы в прошлом, такие как беспокойство о здоровье или обсессивно-компульсивное расстройство. Например, рекомендуется часто мыть руки и все время держаться на расстоянии от других людей.

Однако проблема для людей с психическими расстройствами заключается в том, что такое безопасное поведение осуществляется из паники. В результате способ предотвращения передачи COVID-19, который должен помочь, на самом деле вызывает психические расстройства из-за беспокойства при возвращении в офис.

Итак, что нужно сделать, чтобы преодолеть беспокойство при возвращении на работу в офис, когда пандемия COVID-19 все еще продолжается?

Преодоление беспокойства при возвращении в офис во время COVID-19

Нравится вам это или нет, но работа в офисах, созданных некоторыми компаниями в разгар пандемии COVID-19, будет продолжена. Поэтому, чтобы беспокойство при возвращении в офис при COVID-19 не мешало, есть несколько способов преодоления этой проблемы.

1. Верьте, что все работает так, как должно.

Отказ от контроля - одно из действий, когда человек позволяет себе верить, что все будет работать так, как должно. Это может быть сложно, особенно для тех, кто испытывает чрезмерное беспокойство, вызывающее ОКР.

Более того, во время пандемии COVID-19 это вызывает чрезмерное беспокойство, потому что им приходится возвращаться в офис после нескольких месяцев, проведенных дома.

Однако отказ от самоконтроля - довольно эффективный первый шаг к преодолению беспокойства при возвращении в офис во время COVID-19.

Многие люди не могут перестать мыть руки и мыться, чтобы предотвратить передачу вируса. На самом деле, чтение новостей о COVID-19 вызывает опасения заразиться и беспокоиться о том, что их усилий недостаточно, чтобы защитить себя.

Таким образом, чрезмерное беспокойство можно уменьшить, сделав все возможное, чтобы защитить себя. Начиная с практики мытья рук в рекомендуемом количестве и заканчивая использованием масок при необходимости.

Вы также должны понимать, что все, что было сделано, по крайней мере, не исключает возможности заражения. Отказавшись от контроля, можно надеяться, что человек сможет восстановить контроль над своим телом.

Это также может помочь человеку более ясно видеть вещи через более спокойный ум. Таким образом, вы сможете принимать более обоснованные решения, не основанные на панике или тревоге.

2. Излейте свое сердце

Помимо отказа от контроля, доверие своим коллегам или близким людям также помогает преодолеть беспокойство при возвращении в офис в разгар COVID-19.

Когда вы работаете в офисе, может возникнуть необходимость держаться на расстоянии от других сотрудников, чтобы снизить риск передачи инфекции. Однако это, конечно, не может быть препятствием для вашего желания поделиться тем, с чем вы сталкиваетесь.

Вместо того, чтобы оставаться с ними, старайтесь держаться на расстоянии или писать коллегам, когда они не заняты. Доверие к другим людям, по крайней мере, помогает вам понять, что можно сделать, чтобы контролировать это беспокойство.

При необходимости вы также можете обсудить со своим начальником, как беспокойство из-за COVID-19 влияет на работу. Не забудьте спросить их о возможностях психического здоровья на вашем рабочем месте.

3. Добавление позитивных занятий

Еще один способ справиться с тревогой при возвращении в офис во время пандемии COVID-19 - добавить в свой распорядок дня позитивные занятия. Есть надежда, что позитивные занятия, такие как проба нового рецепта или некоторое время упражнения, отвлекут вас, когда вы почувствуете беспокойство.

Когда вы уделяете время интересным занятиям, вы также чувствуете удовлетворение и восстанавливаете контроль, который потеряли во время пандемии. Как правило, этот метод очень полезен, когда кто-то находится в депрессии, потому что он помогает им выбраться из «клетки».

Таким образом, вы можете изменить энергию беспокойства, занимаясь позитивными и здоровыми делами. Начните с регулярных прогулок по дому в течение короткого времени, поиска новых увлечений или общения с другими членами семьи.

Ключом к преодолению беспокойства при возвращении на работу в условиях пандемии COVID-19 является постоянные попытки защитить себя от вируса. Начиная с поддержания дистанции, мытья рук и заканчивая питательной пищей, чтобы тело было сильным, когда вам нужно работать в офисе.