Шаг

Наши тела проделали много хорошей работы. Воздействие окружающей среды и того, что мы потребляем, может косвенно навредить нашему собственному телу. К счастью, в организме есть выделительная система, специально предназначенная для детоксикации или удаления токсинов из организма, таких как те, которые обнаруживаются в функции печени, почек, кожи, толстой кишки и легких.

Однако иногда организму может потребоваться отдохнуть от тяжелой и тяжелой работы. Кроме того, вы также можете почувствовать себя отдохнувшим и легче. Итак, для этого, возможно, вам нужно пройти детоксикацию, чтобы помочь вашему телу отдохнуть.

Что такое детокс?

Детокс или детокс - это способ избавить организм от токсинов. Детокс-диета требует от вас определенных действий в течение определенного периода времени, чтобы избавить организм от токсинов окружающей среды и пищи в организме.

Детоксикацию можно проводить разными способами. Некоторые делают это, потребляя только фруктовые и овощные соки, а другие делают это проще, например, избегая продуктов, содержащих сахар, соль, кофеин и алкоголь.

Те из вас, кто обычно ест нездоровую пищу, могут почувствовать себя лучше после этой детоксикации. Ваше тело будет чувствовать себя лучше, моложе и бодрее. Возможно, проведя эту детоксикацию, вы также сбросите несколько килограммов веса вашего тела. Однако, если вы сбросили вес и находитесь в пределах нормы, вам следует поддерживать его, ведя здоровый образ жизни.

Как пройти детокс?

Здоровая детокс-диета может быть достигнута путем отказа от определенных продуктов, увеличения потребления фруктов и овощей, отказа от алкоголя и кофеина, употребления большого количества воды, и это делается в течение определенного периода времени, обычно около 7 дней.

Существует 7 этапов проведения здорового детокса, а именно:

1. Пейте лимонную воду каждое утро.

Начните день с воды с лимонным соком. Витамин С в лимонном соке может повысить уровень глутатиона в организме, который является важным соединением, необходимым для ежедневной детоксикации. Вода с лимоном может помочь очистить день от токсинов, которые накапливаются в нем, а также может уменьшить закупорку желчного пузыря. Это помогает поддерживать здоровье печени и желчного пузыря. Здоровье этих двух органов является ключом к перевариванию жиров.

2. Успокойте свое сердце и разум

По крайней мере, 10 минут, чтобы успокоиться. Спокойное сердце и разум могут помочь организму вывести токсины. Глубокие вдохи могут помочь вашим легким насыщаться кислородом и лучше выводить углекислый газ. Это также может помочь ускорить обмен веществ в организме, чтобы пища, которую вы едите, переваривалась должным образом.

3. Сделайте упражнения.

Во время детокса лучше всего ежедневно уделять упражнениям не менее часа. Пот, выделяющийся во время упражнений, помогает вывести токсины из организма. Упражнения также могут помочь улучшить лимфоток в организме, тем самым помогая организму выводить токсины через пот.

4. Избегайте обработанных пищевых продуктов.

По крайней мере, делайте это в течение 7 дней, не употребляя обработанные продукты и упакованные продукты, которые, как правило, бедны питательными веществами и богаты жирами, солью, сахаром и консервантами. Также избегайте бутилированных напитков, таких как газированные напитки и сладкие напитки в упаковке, предпочтительно замените их водой, нежирным молоком или травяными чаями. Вы можете есть свежие продукты, такие как свежее мясо, свежую рыбу, фрукты и овощи.

5. Перестаньте пить кофе на время.

Чем больше кофе вы потребляете, тем большее давление вы оказываете на надпочечники, которые помогают контролировать обмен веществ и кровяное давление. Кроме того, кофеин в кофе может влиять на метаболизм лекарств в печени, а также на естественную детоксикацию, которая происходит в печени. Лучше всего на время прекратить пить кофе во время процесса детоксикации.

6. Наполните половину тарелки фруктами и овощами.

Употребление большого количества фруктов и овощей, содержащих клетчатку, может помочь вашему организму избавиться от токсинов, улучшить работу пищеварительной системы и, кроме того, обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, клетчатка во фруктах и ​​овощах также может помочь вам снизить риск сердечных заболеваний, колоректального рака и сахарного диабета 2 типа. Во время процесса детоксикации вам рекомендуется съедать до 10 порций фруктов и овощей в день. Заполняйте тарелку в основном зелеными листовыми овощами, такими как брокколи, шпинат, капуста, капуста, боккой и другие, а также лук-шалот и чеснок. Эти пищевые ингредиенты могут помочь организму вывести токсины, которые накапливаются в печени. Не забудьте добавить фрукты, такие как яблоки, груши, папайи, апельсины, дыни и другие.

7. Держитесь подальше от алкогольных напитков.

Алкоголь плохо усваивается организмом. Употребление алкоголя может стать тяжелым бременем для организма, особенно для мозга и печени. Печень - это орган, который расщепляет алкоголь, чтобы его можно было удалить из организма. Следовательно, чрезмерное употребление алкоголя может повредить печень. Отказ от алкоголя означает, что вы помогаете облегчить работу печени и поддерживать ее в здоровом состоянии, где печень является органом, отвечающим за естественную детоксикацию в организме.

Тем не менее, когда вы соблюдаете эту детокс-диету, необходимо подчеркнуть, что вы по-прежнему должны удовлетворять свои потребности в питании, которое состоит из углеводов, жиров, белков, витаминов и минералов. Не позволяйте этой диете на самом деле плохо сказаться на вашем здоровье.