Подходит ли зеленый чай кормящим мамам, безопасно это или нет?

На протяжении сотен лет зеленый чай считался полезным для здоровья. Однако не все находят то же самое, в том числе и кормящие матери. Если зеленый чай пьют кормящим матерям, польза остается прежней или есть побочные эффекты?

Побочные эффекты зеленого чая для кормящих мам

Мать, которая все еще находится в процессе грудного вскармливания, должна обращать внимание на свой рацион, учитывая, что качество еды и питья влияет на вырабатываемое молоко.

Один из видов напитков, о котором кормящие матери часто слышали и которого избегают, - это кофеин. Типы напитков с кофеином не ограничиваются кофе, но также включают чай, в том числе зеленый чай.

Как сообщается со страницы Наркотики , зеленый чай, включая чаи, содержащие кофеин, полифенолы и дубильные вещества.

Согласно статье из Национальной медицинской библиотеки, у некоторых детей матерей, потребляющих кофеин в больших количествах, наблюдались беспокойство и нарушения сна.

На самом деле, если давать чай непосредственно младенцам, это может помешать процессу усвоения железа.

Это связано с тем, что кофеин может оставаться в организме человека в течение 5-20 часов. Более того, продолжительность может быть больше, если на нее влияют лекарства, повышенное содержание жира в организме и другие проблемы со здоровьем.

Однако это не означает, что зеленый чай нельзя употреблять кормящим матерям. Просто нужно заранее знать безопасный предел дозировки при употреблении зеленого чая.

Безопасные пределы дозировки зеленого чая для кормящих матерей

В норме кофеин все еще можно употреблять кормящим матерям, но, конечно, должен быть безопасный предел. Это сделано для того, чтобы побочные эффекты зеленого чая для кормящих мам не сказывались на здоровье их малышей.

Поэтому кормящим мамам не рекомендуется употреблять напитки с кофеином более 300 мг в сутки. Это означает, что вы все еще можете пить зеленый чай, но желательно употреблять только 1-3 чашки в день.

В соответствии с Американская академия педиатрии , как правило, грудное молоко содержит менее 1% кофеина, переваренного матерью. Если в этот день вы выпьете не более трех чашек зеленого чая, скорее всего, в моче вашего ребенка будет мало или совсем не будет кофеина.

Однако метаболические процессы у всех разные. Возможно, у некоторых людей уровень толерантности к кофеину намного выше, чем у вас, и это также влияет на их детей.

Поэтому настоятельно рекомендуется посмотреть, сколько чашек зеленого чая вы выпили во время грудного вскармливания. Не забывайте проверять, изменится ли что-нибудь в вашем ребенке, когда вы пьете зеленый чай.

Альтернатива зеленому чаю для кормящих мам

Собственно, зеленый чай еще можно употреблять кормящим мамам. Однако, если вы беспокоитесь о том, что содержание кофеина в зеленом чае может негативно повлиять на вашего ребенка, стоит поискать другие варианты.

Например, вы можете выбирать чаи с низким содержанием кофеина или без него, например черный чай.

Кроме того, существует несколько других видов чая, в которых содержание кофеина намного ниже, чем в зеленом чае, например:

• белый чай
• Ромашка
• Чай с имбирем
• Мятный чай

По сути, зеленый чай по-прежнему считается безопасным для беременных женщин, но в разумных пределах, а именно от одной до трех чашек в день. Если вы любитель кофеина, возможно, вам стоит начать сокращать его потребление прямо сейчас, чтобы не повлиять на здоровье вашего ребенка.

Икс