Недостаток сна во время беременности может усложнить роды. привет здоровый

Супружеские пары с нетерпением ждут рождения детей. Однако нельзя отрицать, что беременность и роды - утомительные условия для родителей, особенно будущих мам. Когда мать переживает беременность, происходят различные изменения функций организма. Мало того, могут быть нарушены привычки, которые обычно выполняются матерями на повседневной основе, например, привычки матери во сне. Во время беременности многие вещи заставляют мать недосыпать, особенно если беременность достаточно преклонна или приближается к последнему триместру. Время сна матери сильно нарушается из-за симптомов и признаков, которые появляются по мере приближения ко дню рождения. Но знаете ли вы, что недостаток сна во время беременности не только утомляет, но и может повлиять на процесс родов?

Почему у матерей часто возникают проблемы со сном в третьем триместре беременности?

Почти половина беременных женщин во всем мире испытывают проблемы со сном в последнем триместре. В третьем триместре размер вашего желудка будет увеличиваться в зависимости от роста вынашиваемого плода. Из-за этого вам часто становится некомфортно спать, вы не понимаете, какая поза правильная, и заставляете спать крепко.

Мало того, симптомы и состояния, которые могут повлиять на ваш сон в 3 триместре беременности, - это синдром беспокойных ног, боли в спине, частые судороги в ногах, зуд в некоторых частях тела, развиваются симптомы. изжога , а также движения, пинки или «удары руками» вашего ребенка. Подобные вещи могут нарушить ваш глубокий сон, что приведет к недосыпанию во время беременности.

Почему недосыпание во время беременности вызывает проблемы с родами?

Недостаток сна во время беременности в последнем триместре вызывает более длительный процесс родов и риск того, что ребенок родится ненормальным образом, например, путем кесарева сечения. Исследование, проведенное Школой медсестер UCSF, показало, что недостаток сна на поздних сроках беременности может повысить вероятность длительных родов у матерей или родов путем кесарева сечения. В этом исследовании участвовала 131 женщина, беременная со сроком гестации 9 месяцев.

Из этого исследования известно, что беременные женщины, которые имеют привычку спать менее 6 часов в сутки, рожают в среднем 29 часов. Между тем, беременным, которые высыпаются, для родов требуется всего 17,7 часа. Мало того, исследователи также изучили качество сна этой группы беременных женщин за одну неделю. Известно, что беременным, которые плохо спят 4 дня в неделю, в 4,2 раза чаще делают кесарево сечение. Между тем, беременные женщины, которые плохо спят 5 дней в неделю, подвержены риску кесарева сечения в 5,3 раза чаще, чем беременные женщины, которые спят качественно и достаточно времени.

Каковы другие побочные эффекты недосыпания во время беременности?

Кесарево сечение - это медицинская процедура, которая на самом деле сопряжена с риском для матери и является последним средством, если ребенок не может родиться нормально. Последствия или условия, которые могут возникнуть в результате кесарева сечения, включают потерю матерью большого количества крови, инфекцию, свертывание кровеносных сосудов в ногах, тошноту, рвоту, запор или запор, головные боли и травмы других органов. Кесарево сечение не только сказывается на матери, но и отрицательно сказывается на новорожденных, а именно: риск травм во время операции и проблемы с дыханием.

Многие матери желают, чтобы у них были быстрые роды, но не все так. У некоторых матерей, страдающих бессонницей или недостатком сна, процесс родов может затянуться. Этот длительный процесс родов может привести к лишению плода кислорода, нарушению сердечного ритма у ребенка, инфекции матки у матери и проблемам с околоплодными водами матери.

Что делать, если у беременных есть проблемы со сном?

Подобно тому, как в предположении или утверждении говорится, что беременные женщины должны есть для двоих, а именно для матери и ребенка, которого они вынашивают, так и со сном. Когда женщина беременна, она спит и отдыхает сразу для двоих. Поэтому полноценный сон очень важен для поддержания здоровья матери и ребенка, которого зачатие. Вот советы, которые могут сделать беременные женщины при нарушении сна при переходе в 3 триместр:

• Избегайте употребления кофе, потому что он содержит кофеин. Кофеин не только затрудняет сон, но и заставляет ваш организм усваивать железо, которое предназначено для младенцев.
• Пить много воды. Благодаря этому вы хорошо увлажнены. По мере того, как ваша беременность становится больше, ваш мочевой пузырь будет сжиматься, и у вас будут более частые испражнения. Поэтому вам нужно пить больше воды.
• Выполняйте упражнения не менее 30 минут в день. Упражнения улучшают ваш сон.
• Сделайте вашу комнату темной, чтобы никакой шум не мешал вам спать ночью.
• Спите слева, так как это полезно для здоровья почек, матки и мочевого пузыря.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

• Самая здоровая поза для беременных
• Позы для секса во время беременности разрешены и запрещены
• Как уменьшить геморрой и отек влагалища во время беременности

Икс