Правда ли, что избавиться от жира на животе труднее, чем на бедрах?

Сжигание жира не может быть мгновенным, это требует борьбы. В общем, есть два типа жира, с которыми вы часто сталкиваетесь: жир, который выступает в брюшной полости (висцеральный), и жир, который находится под руками или бедрами (подкожный). Итак, какой жир на животе и на бедрах сложнее всего сбросить? Ознакомьтесь с объяснением ниже.

В чем разница между жиром на животе и жиром на бедрах?

Жир на животе идентичен висцеральному. Висцеральный жир - это жир в брюшной полости. Этот жир обволакивает внутренние органы тела, такие как печень и селезенка. На самом деле сложно невооруженным глазом увидеть, сколько жира на животе у человека. Однако растянутый живот и широкая талия могут быть признаком того, что у вас избыточный жир на животе.

Этот вид жира может мешать работе других внутренних органов тела, удаляя вредные вещества.

В отличие от подкожного жира, подкожный жир хранится прямо под кожей, особенно в бедрах. Вы можете легко ущипнуть или ущипнуть этот жир на бедрах рукой, в отличие от жира на животе, который находится внутри.

На самом деле, чтобы согреть тело, необходимо достаточное количество подкожного жира на бедрах. К сожалению, его избыток может быть плохим и быть признаком ожирения или лишнего веса.

Правда ли, что жир на животе сложнее сбросить?

Согласно сообщениям со страницы Livestrong, в основном, когда вы сокращаете количество калорий из пищи и чаще тренируетесь, вы сначала теряете жир на животе. По своей природе висцеральный жир метаболически активен, это то, что делает висцеральный жир способным реагировать на изменения в диете.

Что ж, чем больше висцерального жира, тем сложнее его сжигать. Так обычно бывает со взрослыми.

Как упоминалось ранее, висцеральный жир - это тип жира, ткань которого активна. Это означает, что этот жир на животе не только накапливается, но и может выделять что-то в организм, а именно гормоны и соединения, вызывающие воспаление.

Фактически, жир на животе может стимулировать выработку гормонов в организме. Главный гормон, стимулируемый этим жиром, - это гормон кортизол. Чем выше уровень гормона кортизола, тем легче организму накапливать висцеральный жир, к тому же этот гормон также стимулирует чувство голода.

Что ж, этот чрезмерный уровень гормона кортизола в организме вызывает отчаяние у многих людей с вздутым животом, потому что от него трудно избавиться. Плюс, если человек в стрессе. Будет производиться все больше и больше кортизола.

Как только этот висцеральный жир присутствует, всегда будет появляться выработка кортизола. Чем больше висцерального жира, тем сложнее будет его удалить, потому что в организме будет больше кортизола.

Это объясняет, почему жир на животе лечить труднее, чем жир на бедрах. Тем не менее, каким бы ни было ваше состояние, определенно не повредит посещать врача, регулярно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни в целом.

Как избавиться от жира на животе?

Отрегулируйте свой рацион, чтобы уменьшить количество углеводов. Низкоуглеводная диета - эффективный способ избавиться от жира на животе. Фактически, несколько исследований показали, что низкоуглеводные диеты более эффективны для сжигания жира на животе, чем диеты с низким содержанием жиров.

Кроме того, упражнения также очень важны для сжигания жира на животе или бедрах. В идеале выполняйте кардио-легочные упражнения, которые могут увеличить частоту сердечных сокращений, и силовые тренировки, которые могут увеличить мышечную силу.

Примеры кардиоупражнений, которые вы можете выполнять, включают бег, езду на велосипеде, аэробику и плавание. Примеры силовых тренировок, которые можно выполнять, включают приседания, отжимания и поднятие тяжестей.

И последнее, но не менее важное: вы также должны справляться со стрессом. Стресс помогает организму накапливать излишки висцерального жира. Для уменьшения стресса можно использовать методы релаксации, такие как глубокое дыхание и методы управления стрессом.