Обратите на это внимание при занятиях спортом вне дома во время пандемии.

Спорт - важный вид деятельности, особенно во время пандемии COVID-19, для поддержания физической формы. Помимо преимуществ фитнеса, упражнения, выполняемые вне дома (открытый) может быть полезно для психического здоровья. Но насколько безопасно заниматься спортом вне дома во время пандемии COVID-19?

Физические упражнения вне дома во время пандемии

Прошло более 3 месяцев с тех пор, как мы живем в условиях пандемии COVID-19, некоторые действия необходимо адаптировать к условиям.

Лучший способ избежать распространения COVID-19 - оставаться активным дома или соблюдать безопасную дистанцию ​​(физическое дистанцирование) вне дома. Это также применимо, если вы решили заниматься спортом вне дома во время этой пандемии.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) призывает общественность к занятиям спортом во время пандемии. Кроме того, ВОЗ также призывает людей сократить активность вне дома.

Чтобы оставаться психически и физически здоровым перед лицом пандемии, необходимы уловки, позволяющие приспособиться к новым условиям или новый нормальный во время пандемии COVID-19.

Обновленная информация о вспышке COVID-19 Страна: Индонезия Данные

1,024,298

Подтвержденный

831,330

Восстановлен

28,855

Карта распространения смерти

Обратите внимание на следующие моменты при занятиях спортом вне дома во время пандемии.

1. Соблюдайте правила физического дистанцирования или физическое дистанцирование

Имейте в виду, что COVID-19 передается воздушно-капельным путем, когда кто-то разговаривает, кашляет или чихает. Поэтому соблюдение дистанции при занятиях спортом вне дома во время пандемии - главное требование, чтобы вы и другие не заразились COVID-19.

Помимо прямых брызг, передача также может происходить при контакте с поверхностью, зараженной вирусом SARS-CoV-2, вызывающим COVID-19.

Убедитесь, что вы не прикасаетесь к поверхности предметов или мест общественного пользования, при прикосновении к ним немедленно вымойте руки проточной водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство для рук.

2. Выберите безопасное место для упражнений.

Выберите место для занятий спортом ближе всего к дому. Не в группах и особенно избегайте скоплений людей.

Команда связи целевой группы Covid-19, д-р. Рейса Брото Асморо сказала, что перед тем, как принять решение заниматься спортом вне дома, сначала выясните, есть ли в этом районе положительные случаи COVID-19.

«Если вы чувствуете, что занятия спортом на открытом воздухе небезопасны или в нашем районе много случаев, вам следует воздержаться от занятий на открытом воздухе», - сказал доктор Рейса.

«Каждый должен помнить, что цель тренировок - сохранить здоровье, а не другие цели, такие как желание собраться вместе», - подчеркнул он.

3. Выбор вида спорта.

Если вы хотите заниматься спортом вне дома во время пандемии COVID-19, избегайте видов спорта, требующих большого количества людей. Определенно нужно будет какое-то время избегать такого вида спорта, как футбол.

Выбор спорта, которым можно заниматься, - это бегать трусцой по окружающей среде. Вы можете попробовать маршруты с уклонами или лестницами.

Также можно заниматься бегом или ездой на велосипеде. Начните с низкой интенсивности, чтобы предотвратить травмы или чрезмерную усталость.

Доктор Рейса рекомендует выбирать упражнения с умеренной или умеренной интенсивностью и избегать упражнений с высокой интенсивностью. Потому что после тренировки организму нужно время, чтобы вернуться в нормальное состояние или в форму. Это время восстановления будет больше после выполнения упражнений высокой интенсивности.

«Процесс восстановления занимает больше времени, чтобы повысить риск заражения», - пояснил доктор. Рейса.

4. Признайте возможности своего тела.

Важно осознавать способность вашего тела принимать часть упражнения. Это относится к занятиям спортом внутри или вне дома, потому что чрезмерные упражнения на самом деле могут быть вредны для организма.

Особенно тем из вас, кто страдает определенными заболеваниями, такими как астма, сердце или легкие, вам следует проконсультироваться с лечащим врачом относительно упражнений.