Живите здоровой и чистой в главном капитальном доме вдали от короны.

Пандемия COVID-19, поразившая мир, в том числе Индонезию, вряд ли закончится в ближайшее время. Распространение вируса не уменьшалось, а продолжало расти. Это, безусловно, предупреждение для всех семей о необходимости дальнейшего улучшения протоколов здоровья, ведя здоровый и чистый образ жизни даже дома.

Семейный кластер, самая маленькая социальная единица для передачи COVID-19

Знаете ли вы, что в настоящее время существует семейный кластер? Да, сам того не осознавая, продуктивная возрастная группа с большим количеством занятий вне дома часто забывает о протоколах здоровья. Когда они прибывают в свои дома, они становятся источником инфекции для людей, живущих в одном доме, из-за тесного контакта без масок и повышенного риска заражения коронавирусом в семьях.

Сообщения с нескольких официальных правительственных веб-сайтов, волонтеры и, конечно же, сотрудники кластера COVID-19 подчеркнули, что появление семейных кластеров сделало дисциплину протоколов здоровья обязательной. Здоровый и чистый образ жизни может быть одним из шагов к защите семьи дома.

На одном из официальных правительственных веб-сайтов, Jabarprov.go.id, говорится, что существует необходимость повысить общественное соответствие в целях предотвращения распространения COVID-19.

Соблюдайте протоколы о здоровье, сопровождаемые принципами здоровой и чистой жизни дома.

Проводя время дома, убедитесь, что все члены семьи привыкли к здоровому и чистому образу жизни, чтобы их иммунная система не снизилась.

Поддерживайте и улучшайте диету

Прежде всего, начните с соблюдения диеты, чтобы не заболеть легко. Обратите внимание на потребление здоровой пищи, содержащей углеводы, клетчатку и белок, чтобы оставаться сбалансированным. Также убедитесь, что ваши ежедневные потребности в витаминах (A, C и D) и минералах всегда удовлетворяются за счет употребления фруктов, таких как яблоки, апельсины, гуава или папайя, в том числе из добавок или поливитаминов..

Обеспечьте соблюдение протоколов профилактики COVID-19

Нельзя забывать о медицинских протоколах, которые часто передавались в различных средствах массовой информации. Здоровый и чистый дом начинается с частого мытья рук проточной водой и использования мыла в течение 20 секунд, а также регулярного принятия ванн не менее двух раз в день с использованием антибактериального мыла.

Выходя на улицу, обязательно используйте маску правильно, не носите и не давайте маску другим людям и всегда берите с собой запасную маску, чтобы заменить маску, если она грязная и влажная. Избегайте скопления людей и соблюдайте дистанцию ​​не менее 2 метров, всегда имейте при себе дезинфицирующее средство для рук так что его можно использовать в любое время.

Придя домой, немедленно снимите обувь и храните ее в безопасном месте перед тем, как войти в комнату, снимите использованную маску и немедленно вымойте руки, переоденьтесь и примите душ, отделите грязную одежду, чтобы она не смешивалась.

Умыться или принять душ важно для тех из вас, кто все еще занимается чем-то вне дома. Обязательно выберите мыло, которое может обеспечить дополнительную защиту, например, которое содержит Sanisol (бензалкония хлорид) и IPMP (изопропилметилфенол), чтобы кожа оставалась здоровой и чистой от микробов.

Упражнения и адекватный отдых

Спите не менее 8 часов в день. Чтобы облегчить сон и применить принципы здорового образа жизни, выполняйте некоторые виды упражнений, которые можно выполнять в помещении, например, гимнастику или йогу, в течение как минимум 30 минут.

Вы действительно можете заниматься спортом вне дома, например, ходить пешком, бегать трусцой или кататься на велосипеде, если это делается индивидуально, тем самым снижая риск заражения других людей. Постарайтесь немедленно принять душ, чтобы ваше тело было здоровым и чистым от микробов и даже вирусов, когда вы вернетесь домой.

Не забывайте, всегда используйте маску, выходя из дома, обращайте внимание на то, как правильно носить и снимать маску, придерживая ремешок, а не лицо маски..

Избегайте стресса с помощью позитивных занятий

Когда вы постоянно находитесь дома, конечно, вам будет скучно. Кроме того, дети будут чувствовать то же самое, потому что им нужно заниматься дистанционно. Для этого вы можете вместе заниматься позитивными делами дома, например заниматься садоводством, готовить, рисовать или вместе наводить порядок в доме. Расширяйте общение с детьми, предлагая им то, что они хотят, находясь дома.

Использовать гаджет также нужно управлять с умом. Мы рекомендуем вам использовать его во время дистанционного обучения или в качестве средства общения с семьями, которые не живут дома. Вы можете обсудить с ребенком, как долго его использовать гаджет в день, например, для школьных нужд или общения с друзьями. Плюс, может быть, сколько дополнительных часов использования гаджет на выходных.

Соблюдение протоколов здоровья, поддержание здоровья с помощью сбалансированного питания, регулярные упражнения и достаточный сон, а также подавление скуки - все это часть здорового и чистого образа жизни, проводящего время дома. Не забывайте поддерживать связь даже по телефонной линии или видеозвонок чтобы вы могли оставаться в настроении и делиться друг с другом своим энтузиазмом.

Читайте также: