Потребности в жидкости детей до пяти лет 2

Насколько важна потребность в жидкости в организме человека? Очень важно. Причина в том, что человеческое тело на 50 процентов состоит из воды, поэтому, если ему не хватает запасов воды, это может привести к обезвоживанию организма и возникновению различных проблем со здоровьем. Это условие также распространяется на малышей в возрасте 2-5 лет. Ниже приводится объяснение потребностей детей в возрасте до пяти лет в жидкости, на которые родители должны обращать внимание.

Почему жидкость является важным требованием для детей до пяти лет?

Учитывая, что вода является наиболее распространенным содержанием в организме человека, конечно, ее роль не произвольна. Ниже приведены функции жидкостей в организме детей в возрасте до пяти лет и взрослых:

• Помогает организму выводить отходы (особенно из мочи)
• Поддерживайте здоровую температуру тела за счет потоотделения и дыхания при повышении температуры
• Главный ингредиент - слюна
• Держите суставы смазанными
• Транспортируйте белок и углеводы из пищи, чтобы обеспечить организм энергией
• Регулируйте вес ребенка
• Сделайте детей более сосредоточенными

Потребности в жидкости у детей до пяти лет удовлетворяются не только из воды, но и из продуктов с высоким содержанием воды, таких как фрукты и овощи.

Когда в организме не хватает воды или оно обезвожено, это может сделать его слабым и не возбужденным для деятельности.

В самых тяжелых случаях обезвоживание может легко вызвать заболевание малышей. Вода борется с обезвоживанием, освежает организм и не содержит калорий.

Обезвоживание у детей ясельного возраста может вызвать несколько проблем со здоровьем, например диарею, боль в животе или потерю аппетита.

В этом состоянии родители или опекуны должны искать признаки обезвоживания у детей, потому что они обычно не понимают ранних симптомов обезвоживания. Следующие признаки обезвоживания у детей:

• Реже мочеиспускание
• Сухой подгузник без мочеиспускания в течение 3 часов
• Не плачь, когда плачешь
• Сухие губы
• Сухость во рту
• Вялый
• Легко сонный
• Сердцебиение и учащенное дыхание
• Сухая липкая слизь на языке или слизистой оболочке рта

Если ваш малыш испытывает вышеуказанное, немедленно обратитесь к врачу для консультации. Чтобы предотвратить это, вы можете заниматься домашним уходом, предоставляя своему малышу богатое жидкостью питание для удовлетворения его повседневных потребностей.

Сколько жидкости нужно детям 2-5 лет?

Цитируя страницу «Здоровье детей», количество жидкости, необходимое для малышей, зависит от возраста, размера тела ребенка, состояния здоровья, уровня активности и погоды (температуры и влажности воздуха).

Обычно малыши будут пить больше, когда они активно двигаются, например, занимаются спортом или играют в физические игры.

Основываясь на норме пищевой адекватности (RDA) за 2013 год, потребности в жидкости малышей в возрасте 2-5 лет составляют:

• Малыши в возрасте 1-3 лет: 1200 мл.
• Малыши в возрасте 4-6 лет: 1500 мл.

Показатель потребности в жидкости у детей до пяти лет не обязательно должен быть получен из простой или минеральной воды, но может быть получен из ультрапастерированного молока или смеси, которые потребляются ежедневно.

Можно поить, когда просыпаетесь утром, после еды или после завершения тренировки.

После физических упражнений или активной деятельности детям нужна жидкость, чтобы восполнить потерю жидкости с потом. Молоко можно давать, чтобы отвлечься или когда ваш малыш ложится спать.

Малыши в возрасте 2-5 лет очень активны и нуждаются в большом количестве воды, чтобы восполнить потерю жидкости. Малыши, как правило, легче обезвоживаются, потому что они часто игнорируют жажду во время игры.

Здоровая еда и напитки для удовлетворения потребностей детей в возрасте до пяти лет.

Чтобы справиться с обезвоживанием, вам необходимо удовлетворить потребности в жидкости детей до пяти лет. Помимо простой воды, есть несколько продуктов, богатых питательными веществами и водой, которые может потреблять ваш малыш, чтобы его потребности в жидкости по-прежнему удовлетворялись, вот список:

Арбуз

Этот красный мясистый фрукт содержит 92 процента воды и может хорошо увлажнять организм. Учитывая очень высокое содержание воды, арбуз имеет низкую калорийность.

Согласно индонезийским данным о составе продуктов питания, 100 граммов арбуза содержат 92 мл воды, 28 калорий энергии и 6,9 грамма углеводов. Кроме того, арбуз богат мощными антиоксидантами, в том числе ликопином.

Ликопин - это соединение, которое может уменьшить окислительное повреждение клеток. Это было связано с сердечными заболеваниями и диабетом.

Вы можете удовлетворить потребность детей в жидкости в возрасте 2-5 лет, сделав арбуз в качестве закуски. Вы можете нарезать фруктовые дольки или смешать майонез с другими фруктами в салате.

клубника

После арбуза фруктами с высоким содержанием воды является клубника. Около 91 процента клубники - это вода. Таким образом, клубника может быть источником дополнительных жидкостей для вашего малыша через пищу.

Клубника не только богата водой, которая может удовлетворить потребности детей в возрасте до пяти лет, но также содержит клетчатку, антиоксиданты, витамины и минералы.

Вы можете дать своему малышу целую клубнику, чтобы снизить риск воспаления в организме. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, для взрослых и пожилых людей клубника также может помочь защитить от болезни Альцгеймера и различных видов рака.

апельсин

Этот апельсиновый фрукт не только богат витамином С, но и на 88 процентов содержит воду. Согласно индонезийским данным о составе пищевых продуктов, 100 граммов апельсинов содержат 87 мл воды и 46 калорий. Витамин С и калий в апельсинах играют важную роль в укреплении иммунной системы.

Цитируя книгу под названием «Польза флавоноидов для здоровья и их молекулярный механизм», апельсины также богаты антиоксидантами, борющимися с болезнями, которые могут предотвратить повреждение клеток за счет уменьшения воспаления.

Вода и клетчатка в апельсинах ускоряют наполнение желудка и помогают контролировать аппетит малыша. Хорошо гидратированное тело также является важным фактором для гладкого мочеиспускания у малышей.

Кокосовая вода

Если ваш малыш не любит простую воду, вы можете дать ему кокосовую воду вместо воды, чтобы поддерживать его водный баланс. Кокосовая вода богата не только водой, но и электролитами, включая калий, натрий и хлорид.

Кокосовая вода идеально подходит для питья после завершения физических нагрузок, таких как спорт или бег. Учитывая, что малыши в возрасте 2-5 лет очень активны, кокосовая вода может восполнить потерю жидкости из их тела. Кокосовая вода не только освежает, но и полезна, потому что не содержит добавленного сахара.

Огурец

В 100 граммах огурца содержится 97,9 мл воды, что очень хорошо для удовлетворения потребностей детей в возрасте до пяти лет.

Не только вода, огурцы также содержат витамин К, калий и магний. Огурцы также низкокалорийны, поскольку содержат всего 8 калорий энергии, что делает их подходящими в качестве закуски для вашего малыша.

Если вам надоело давать его целиком, вы можете приготовить огурцы в качестве салата или ингредиентов для бутерброд вместе с яйцами, салатом, кетчупом и майонезом.

Йогурт

Удовлетворять потребности детей в жидкости до пяти лет можно не только с помощью воды, но и с помощью йогурта, который содержит 88 мл воды из 100 мл йогурта.

Более того, йогурт также содержит 52 калории энергии, 2,5 грамма жира и 3,3 грамма белка. Кальций, фосфор и калий также присутствуют в йогурте, который улучшает здоровье костей у малышей.

Для вашего малыша вы можете дать йогурт в виде смеси для салата с фруктами в качестве варианта, чтобы вам не было скучно.

Икс