Живя в одиночестве во время пандемии, этого стоит остерегаться

Изменение повседневной жизни из-за COVID-19 серьезно сказывается на психическом здоровье каждого человека, включая тех, кто живет один. Однако те, кто живет один, безусловно, могут пережить эти тяжелые времена. Давай, узнай, что нужно учитывать, живя в одиночестве во время пандемии.

К причинам оставаться одному во время пандемии нужно быть осторожным.

Проживание в одиночестве в течение длительного времени, особенно вдали от семьи в разгар пандемии, безусловно, может повлиять на психологическое состояние. Чувство одиночества, стресса или разочарования в результате этих неопределенных времен для некоторых неизбежно.

Например, одиночество часто ассоциируется с людьми, живущими в одиночестве, даже если не все из них испытывают одно и то же. Если оставить без внимания, одиночество может повлиять на физическое и психическое здоровье, от депрессии до суицидальных мыслей.

Между тем, COVID-19 отправляет людей в период неопределенности. Более того, тем, кто живет один, может быть труднее мыслить позитивно во время пандемии.

Это потому, что обычная жизнь до пандемии помогала вам справляться с одиночеством, работая или встречаясь с друзьями. Однако эти действия больше нельзя выполнять, и выезд на улицу ограничен, чтобы предотвратить распространение вируса.

Поэтому тем из вас, кто живет один, следует быть более осторожными при планировании своей повседневной деятельности во время пандемии. Таким образом, вы сможете сохранить свое физическое и психическое здоровье, чтобы справиться со вспышкой COVID-19.

Обновленная информация о вспышке COVID-19 Страна: Индонезия Данные

1,024,298

Подтвержденный

831,330

Восстановлен

28,855

Карта распространения смерти

Советы, как оставаться одному во время пандемии COVID-19

Хотя одиночество во время пандемии может показаться тревожным, это не всегда приводит к одиночеству. В репортаже Bay Health есть несколько советов, которые помогут выжить, если вы живете в одиночестве во время пандемии.

1. Обратите внимание на то, что вы чувствуете беспокойство или беспокойство.

Страх и беспокойство в это время года - вполне нормальные чувства для людей, включая вас, живущих в одиночестве во время пандемии. Однако вы же не хотите навсегда погрузиться в страх, не так ли?

Первый шаг, который необходимо сделать при борьбе с этой пандемией, - это осознать, что вы чувствуете в данный момент. Затем укажите причину и позвольте своему разуму и телу почувствовать и осознать, что вы испытываете не только это состояние.

Некоторые люди могут винить себя за то, что выбрали жизненный путь в одиночку и отдельно от семьи. Вероятно, вам не нужно этого делать, потому что это только ухудшит настроение.

Постарайтесь начать делать простые вещи, которые могут поддерживать ваше физическое и психическое здоровье в равновесии и бодрствовать. Например, удовлетворение потребностей организма в питании, регулярные упражнения и сокращение потребления алкоголя могут улучшить психологическое состояние.

2. Отдохните от социальных сетей и новостей.

Новости о пандемии COVID-19 и другие плохие новости могут оказать негативное влияние на ваше психическое здоровье. Поэтому вам нужно отдохнуть от социальных сетей и новостей о пандемии.

Жизнь в одиночестве во время пандемии действительно заставляет вас чувствовать себя более наполненным информацией, связанной с вирусом COVID-19. Однако вам также необходимо знать пределы. Постарайтесь сбалансировать получение этой информации с другими действиями, которые совершенно не связаны.

Помимо чтения книг, вы также можете использовать это свободное время, продолжая отложенные увлечения, такие как рисование или воспроизведение музыки. Фактически, напишите журнал или книгу дневник также приносят пользу вашему психическому здоровью, особенно во время пандемии.

3. Свяжитесь с друзьями и семьей.

В обычной жизни до начала вспышки COVID-19 вам может быть легче установить контакт с друзьями и семьей. Вам просто нужно связаться с ними, встретиться где-нибудь и провести время вместе. Однако пандемия полностью изменила эту привычку.

Даже в этом случае вы по-прежнему можете поддерживать связь с самыми близкими вам людьми по телефону или видеозвонку. Это сделано для того, чтобы вы могли поделиться своими чувствами с самыми близкими людьми, когда чувствуете себя одиноким, живя в одиночестве во время пандемии.

Общение с другими людьми может просто облегчить вам нагрузку на ваш ум. Фактически, никто не знает, чувствуют ли друзья или другие члены семьи тоже одинокие, несмотря на то, что их окружают другие люди. Поэтому вопрос о том, как у них дела, может принести двустороннюю пользу как вам, так и другим.

4. Берегите себя душой и телом.

Для тех из вас, кто живет один, особенно во время пандемии COVID-19, новый распорядок дня достаточно важен, чтобы уменьшить беспокойство.

Например, работа из дома действительно будет сильно отличаться от повседневной работы в офисе. Тем не менее, вы все равно можете начать свой день с душа перед работой или любым занятием, которое вас волнует.

Вот несколько вариантов повседневной деятельности, которыми вы можете заниматься, чтобы позаботиться о своем теле и душевно, когда живете в одиночестве.

• Ведите здоровый образ жизни, например, регулярно занимайтесь спортом, регулярно ешьте и спите.
• Слушать вдохновляющие песни.
• Измените сегодняшнее рабочее пространство, сделав его более удобным и продуктивным.
• Оттачивайте навыки, например, готовьте или находите новые увлечения.
• Воспользуйтесь помощью приложения, чтобы вести здоровый образ жизни.

По сути, вам нужно напоминать себе, что можно сделать приоритетом на данный момент и как поддерживать свое психологическое состояние в хорошем состоянии.

Жизнь в одиночестве во время пандемии требует много внимания, по крайней мере, чтобы вы не чувствовали себя слишком одинокими. Ощущение невзгод, с которыми вы столкнулись в одиночестве, душераздирающе.

Если вы знаете кого-то, кто живет один или является единственным взрослым в доме, вы можете сделать несколько вещей, чтобы помочь ему.

• Свяжитесь и спросите об их новостях и условиях.
• Слушать их жалобы без осуждения.
• Помогаем установить контакт и установить контакт с самыми близкими людьми.
• Спросите, что нужно сделать, чтобы поддержать их во время пандемии.

COVID-19 действительно поставил столько проблем для всех, особенно для тех, кто живет один во время пандемии. Поэтому для вас важно заниматься повседневными делами, которые сдерживают ваше физическое и психическое здоровье в такие периоды.