Устранить делириоз во время сна легко & bull; привет здоровый

Соседи по комнате часто жалуются, что вы часто разговариваете во время сна, и просят избавиться от этой привычки. Вы испытали это? Хотя никто не может контролировать себя в бреду.

Есть много триггерных факторов, которые вызывают у кого-то бред. Несмотря на то, что это невозможно контролировать, вы, конечно, можете управлять собой, чтобы больше не спать безумно.

Как избавиться от бредовых привычек во время сна

Бред является частью состояния парасомнии. Одно из этих состояний относится к человеку, который разговаривает во сне. Хотя это обычное явление, делирий не всегда имеет серьезные последствия для здоровья.

Обычно делирий не длится 30 секунд за эпизод. У людей, страдающих делирием, этот эпизод может повторяться несколько раз за один цикл сна. Конечно, вам интересно, от чего вы часто бредете.

Начало психологии Сегодня факторы, вызывающие бред, включают недостаток сна, алкоголь и наркотики, лихорадку, стресс, беспокойство и депрессию.

Если у вас есть какой-либо из вышеперечисленных факторов и вы находитесь в бреду, немедленно избавьтесь от него. Выполните следующие действия, чтобы избавиться от бредовых привычек во время сна.

1. Избегайте стресса

Избавиться от бредовых привычек во время сна можно, избегая стресса. Несмотря на то, что каждый день вы сталкиваетесь с различными проблемами, постарайтесь справиться со стрессом.

Постоянное воздействие стресса может вызвать проблемы со сном. Вы не можете полностью отдохнуть, когда засыпаете. Следовательно, очень вероятно, что цикл сна будет нарушен, что может увеличить ваши шансы на делирий.

Избежать стресса и справиться с ним можно следующими способами.

• продолжай думать позитивно
• принимать вещи, которые выходят из-под контроля
• медитация или йога
• упражнения
• есть со сбалансированным питанием
• заниматься хобби
• избегать алкоголя и наркотиков
• доверять

Не оставайтесь в ловушке, когда наступает стресс, делайте то, что заставляет вас чувствовать себя более расслабленно и позитивно.

2. Улучшите время сна.

Недостаток сна может увеличить ваши шансы на делирий. Следовательно, избавиться от делирия можно, улучшив часы сна.

Помимо того, что вы высыпаетесь в течение 8 часов, вам необходимо улучшить свою привычку ложиться спать и вставать одновременно. Этот метод также может улучшить качество сна, чтобы вы могли полноценно отдохнуть.

Держите подальше электронные устройства, такие как ноутбуки, планшеты и сотовые телефоны. Сон должен быть максимально благоприятным и непрерывным.

Перед сном расслабьтесь. Вы делаете это, читая книгу или выпивая чашку травяного чая, такого как кора магнолии, ромашка, лаванда или чай из маракуйи. Таким образом, вы избавитесь от привычки к бреду и сон станет спокойнее.

3. Установка белого шума

Вы также можете попробовать использовать белый шум во время сна, чтобы избавиться от бредовых привычек. Белый шум - это звук определенной частоты, который расслабляет слушателя.

Этот звук может исходить от кондиционера, вентилятора или очистителя воздуха в комнате. Однако такое звуковое ощущение можно легко найти с помощью видео или музыкальных приложений.

По данным Sleep Foundation, этот белый шум может помочь вам получить хороший сон. Потому что эффект успокаивает и помогает вам заснуть.

Когда вам удастся выспаться, качество вашего сна автоматически улучшится. Так вы сможете избавиться от привычки бредить во сне.

4. Проконсультируйтесь с врачом.

Как избавиться от делирия во время сна - немедленно обратиться к врачу. Это особенно верно, если вы часто страдаете сильным бредом, например криком во сне, совершаете опасные поступки, а также страдаете бредом с детства.

На самом деле не существует специального теста для диагностики привычного делирия. Однако, если вы испытываете это регулярно и интенсивно, могут быть и другие причины нарушения сна. Поэтому вам необходимо сообщать врачу о возникших жалобах.

Перед консультацией врача полезно вести дневник сна. Этот журнал содержит информацию о ваших проблемах со сном. Начиная с послужного списка сна, часов, в которые вы спите и просыпаетесь, употребляемых наркотиков, потребления кофеина и физической активности.

Этот дневник сна поможет вашему врачу проанализировать ваши нарушения сна. Возможно, ваш врач даст вам правильные рекомендации в отношении ваших жалоб, о которых вы часто говорите.