Верно ли, что легче нарастить мышцы, если вы были мускулистыми в прошлом? & бык; привет здоровый

Мышечная память или мышечная память - это явление, когда мышцы вашего тела запоминают, что вы с ними сделали. Например, вы давно занимаетесь силовыми тренировками, но по какой-то причине перестали их делать на 3-6 месяцев. Это заставляет вас терять силу и мышцы, которые вы строили до сих пор. Однако, когда вы снова начнете тренироваться, вы сможете восстановить мышцы, которые были потеряны всего за несколько недель, как если бы они вспомнили, что вы оставили позади.

Многие считают, что мышечная память во многом за счет механизмов нервной системы. Механизм нервной системы может объяснить увеличение силы, но не объясняет, как человек может быстро восстановить размер мышц.

Как мышцы «запоминают»?

В отличие от других клеток, мышечные клетки имеют более одного ядра (ядра клетки), а возможно, и тысячи. Ядро функционирует как клеточный контроллер (который обеспечивает быстрый, одновременный и скоординированный рост мышц и восстановление мышечной ткани), и поскольку в ваших мышцах есть клетки, которых очень много и они более сложные, чем другие клетки в организме, одна или более двух одни только ядра не смогут делать свою работу.

Когда у вас большие мышцы, вам также нужно добавить много ядра. Увеличение числа ядер при росте мышц было показано в нескольких исследованиях. Было показано, что у людей, которые принимают стероиды и легко наращивают мышечную массу, больше мышечных ядер, чем в норме.

Мы считаем, что когда мышцы сокращаются, ядро ​​также теряется. Однако недавно исследования с использованием различных моделей на животных показали, что атрофия или сокращение мышц неактивны в течение до 3 месяцев, поэтому мы не теряем ядро, как предполагалось.

Поскольку в мышцах остается одинаковое количество ядер даже после того, как вы перестали тренироваться, легко восстановить мышцы до их прежнего размера. Итак, это ядро, похоже, действует как «ячейка памяти». Они знают, сколько у вас мышц, прежде чем вы прекратите тренироваться.

Как работает мышечная память

Вот что на самом деле происходит во время цикла упражнений, прекращения / прекращения упражнений и повторных упражнений:

1. Упражнения создают ядро, которое приводит к росту мышц.

Когда мышцы перегружаются из-за тренировок с отягощениями, появляются новые ядра. Дальнейшие упражнения (наряду с правильной диетой) позволяют ядру синтезировать мышечные белки, которые делают мышечные волокна больше и сильнее.

2. Уменьшение / прекращение упражнений приводит к атрофии, но ядро ​​остается.

В период упадка мышцы защищаются от атрофии из-за наличия ядра. И даже если этот период уменьшения нагрузки будет продолжаться, ядро ​​не исчезнет, ​​даже если исчезнут сателлитные клетки, в результате чего мышцы станут маленькими.

3. Когда спорт продолжается, ядро ​​готово и желает

Вот почему после периода спуска ранее тренированные мышцы будут развиваться быстрее по мере возобновления тренировок. Самая сложная часть роста мышц (формирование нового ядра) завершена, и ядро ​​может немедленно принять меры и начать синтез белка.

Почему многие говорят, что ядро ​​исчезает при сокращении мышц?

Это потому, что в предыдущих исследованиях они подсчитывали ядра, принадлежащие соединительной ткани и другим клеткам (сателлитным клеткам). А ядро ​​либо исчезает, либо умирает из-за недостатка упражнений. В исследовании была ошибка в отношении мышечного ядра, которое считалось умирающим вместе с потерей мышц. Фактически, ядро, которое они изучали, не было настоящим мышечным ядром.

По сравнению со старым исследованием, новое исследование использует другую технику для изучения ядра. Новое исследование учитывает только фактические ядра, и мы видим, что количество ядер не уменьшается.

Икс