Тошнота после приема витаминов, в чем причина? & бык; привет здоровый

Витамины - это один из способов сохранить здоровье вашего тела. Но в некоторых случаях витамины могут иметь неприятные последствия. Некоторые люди жалуются на боли в животе или тошноту после приема витаминов. Ты один из них?

Почему после приема витаминов возникает тошнота?

1. Принимайте витамины натощак.

Когда вы принимаете витамины, независимо от их типа, они могут вызвать легкое раздражение натощак. Обычно для растворения витаминов в кишечнике требуется два-три часа, что, в свою очередь, не вызывает тошноты и расстройства желудка.

Если принимать витамины после еды или вместе с перекусами, то тошноты можно избежать. Прием витаминов вечером, а не утром, или разделение витаминов пополам (только на половинки; не разделяйте их на капсулы) и употребление половины порции утром и половины вечером также может помочь уменьшить тошноту.

2. Вы неправильно его потребляете.

Жалобы на тошноту после приема витаминов могут быть только результатом неправильного их приема. Еще раз проверьте, являются ли ваши витамины жевательными конфетами, желе или капсулами с покрытием?

Слой капсулы служит защитой от быстрого растворения витаминов в организме, что может вызвать раздражение желудка. Если вы принимаете запечатанную витаминную капсулу и по-прежнему чувствуете тошноту даже после еды, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, есть ли другие формулы, которые вы можете использовать. Если причиной вашей жалобы являются скользкие капсулы, хорошей альтернативой может быть переход на жевательные или желейные конфеты.

3. Вы пьете слишком много витаминов, что вызывает повышенную чувствительность желудка.

Мультивитамины иногда могут вызывать тошноту вскоре после их приема, особенно если ваш поливитаминный продукт обогащен витаминами C, E и железом - все они, как правило, вызывают раздражение в желудке. Железо в добавках может вызывать у некоторых людей тошноту, диарею и спазмы желудка.

Если ваш поливитамин с высоким содержанием любого из этих трех питательных веществ в достаточно высоких концентрациях и у вас расстройство желудка, вы можете подумать о переходе на другую формулу. Вы будете более подвержены тошноте и спазмам желудка, если превысите рекомендуемую для вашего состояния диетическую норму. По данным Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения США, типичный предел составляет 75 миллиграммов витамина С, 15 миллиграммов витамина Е и 18 миллиграммов железа в день. Поэтому обязательно соблюдайте инструкции по применению, если ваш врач не посоветует вам поступить иначе. Поищите витаминные добавки без железа, если врач говорит, что они вам не нужны.

4. Ваши витамины являются жирорастворимыми.

Когда вы принимаете слишком много нежирно-растворимых витаминов, таких как витамины B и C, вы сможете легко вывести их с мочой. Но жирорастворимые витамины (A, D, E, K) будут оставлять остаточные следы в организме, поэтому вы можете перегрузить определенные витамины и нанести некоторый вред.

Употребление слишком большого количества витамина А может вызвать потерю аппетита, тошноту, головные боли и сухость и зуд кожи. Точно так же прием слишком большого количества витамина D может вызвать аналогичные побочные эффекты, включая диарею, рвоту, усталость и боль в костях. Побочные эффекты от потребления большого количества витамина Е встречаются нечасто, но когда побочные эффекты все же возникают, жалобы включают диарею, усталость, мышечную слабость и тошноту.

Когда это происходит, тошнота не проходит через несколько часов, даже если вы в ответ сделаете несколько глотков еды. Чтобы избежать этого, не превышайте рекомендуемую дневную норму: 700 мкг витамина А, 600 международных единиц витамина D, 15 мг витамина Е и 90 мкг витамина К. Кроме того, если вы беременны, убедитесь, что ваш дородовой витаминный «сборник» содержит витамины B6. Исследования показывают, что витамин B6 может помочь облегчить тошноту у некоторых женщин во время беременности.

Чтобы избежать тошноты от витаминного отравления, не принимайте витамины в дозах, превышающих ваши дневные рекомендуемые значения. Убедитесь, что вы также учитываете потребление витаминов, которые вы получаете в своем ежедневном рационе, помимо добавок.