Почему важно планировать беременность?

С беременностью жить нелегко, поэтому очень важно спланировать беременность. Многие из питательных веществ, необходимых до беременности, вы должны приготовить. Не спланированная беременность может негативно сказаться как на матери, так и на ребенке.

Готовясь к беременности, также нужно понимать, что в организме будущей матери произойдут различные изменения. Это важно, чтобы вы избежали осложнений, которые могут возникнуть во время беременности.

Что нужно знать при планировании беременности

Планируя беременность, вы должны хорошо подготовиться до наступления беременности. Поэтому вам следует обсудить с врачом планирование беременности и выяснить, какие препараты необходимы.

Также проконсультируйтесь с врачом о различных состояниях, которые у вас есть или которые вы испытываете при планировании беременности.

Например, вы должны рассказать своему врачу обо всех медицинских историях, которые у вас были или с которыми вы сталкиваетесь в настоящее время. Мало того, что при планировании беременности с врачом вам также необходимо сообщить врачу обо всех типах лекарств, которые вы принимаете.

Кроме того, готовясь к беременности, вы должны сообщить своему врачу о любых проблемах, с которыми вы столкнулись во время беременности. Особенно, если вы раньше были беременны. Ваш врач также должен знать, какие вакцины вы использовали.

Вам также необходимо рассказать врачу о вашем повседневном образе жизни. При подготовке к беременности ваш врач должен знать, как вы проводите свой день.

Например, если вы курите и употребляете алкоголь, расскажите, сколько и как часто вы курите и употребляете алкоголь ежедневно.

Чтобы избежать осложнений, которые могут возникнуть во время беременности, вам также следует проконсультироваться с врачом о том, что вам следует делать, чтобы подготовиться к беременности.

Затем вы также должны спросить своего врача, есть ли какие-либо ограничения при планировании беременности, чтобы вы и ваш плод оставались здоровыми. Настоятельно рекомендуется проводить проверки во время планирования и во время беременности, чтобы сохранить здоровье вас и вашего будущего ребенка.

К чему следует быть готовым при планировании беременности?

При подготовке к беременности вам следует обратить внимание на ряд вещей, например:

1. Иметь идеальную массу тела.

Для планирования беременности будет лучше, если у вас будет идеальный вес. Если при планировании беременности вы страдаете лишним весом, начните ограничивать прием пищи. Мало того, вам также рекомендуется начать тренироваться, чтобы похудеть.

Нормальный вес при планировании своего здоровья может снизить риск развития осложнений на более поздних сроках беременности, таких как гипертония или высокое кровяное давление и гестационный диабет.

Если при подготовке к беременности вы набираете лишний вес, это признак того, что вам нужно немного похудеть. Однако, если вы планируете беременность с недостаточным весом, вам нужно будет набрать больше веса во время беременности.

2. Обратите внимание на питание до беременности.

При планировании беременности одна из вещей, которая должна вас беспокоить, - это питание до беременности. Мы рекомендуем вам улучшить свой рацион при планировании беременности. Попробуйте начать со здоровой и сбалансированной диеты. Это необходимо для удовлетворения ваших потребностей в питании при планировании беременности.

Мало того, что, приняв здоровую диету, вы также поможете своей беременности легче жить, потому что вы привыкли есть здоровую пищу и вести здоровый образ жизни для беременных.

Для начала, планируя беременность, вы можете добавить в свой ежедневный рацион свежие овощи и фрукты.

Таким образом, вы будете моложе и будете придерживаться сбалансированной диеты. Кроме того, другие питательные вещества, которые вы должны получить при планировании беременности, включают:

Углеводов

Планируя беременность, вы можете увеличить потребление полезных углеводов. Например, вместо белого риса можно есть цельнозерновой хлеб или коричневый рис. Затем вам также рекомендуется ограничить потребление сладких продуктов и напитков.

Протеин

Вам также нужен белок при подготовке к беременности. Вы можете получить эти питательные вещества из мяса, рыбы, молока, а также из молочных продуктов и орехов. Однако, если вы вегетарианец, вы также можете получать необходимое количество белка из других источников. За подробностями вы можете обратиться к врачу.

Толстый

Знаете ли вы, что жир, по-видимому, является важным питательным веществом, даже когда вы планируете беременность? Да, жир помогает организму усваивать витамины. Поэтому убедитесь, что вы употребляете полезные жиры во время подготовки к беременности. Вы можете получить их из рыбы или других овощей, например из орехов.

Волокно

Одним из важных питательных веществ при подготовке к беременности является потребление клетчатки. Вы можете есть их из овощей, фруктов и семян. Чтобы получить необходимое количество клетчатки при планировании беременности, Вы можете получить его, употребляя в пищу овощи и фрукты от трех до пяти раз в день. Удовлетворение ежедневных потребностей в клетчатке также может предотвратить запор во время беременности.

3. Принимайте витаминные добавки.

Прием витаминных добавок также может помочь вам спланировать беременность. Это вам нужно, когда вы не можете удовлетворить потребности в определенных питательных веществах. Прием витамина B или фолиевой кислоты до беременности важен при планировании беременности.

Причина в том, что, по данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, женщина, которая хочет забеременеть, должна иметь как минимум достаточное количество фолиевой кислоты в своем организме. Это касается не только во время беременности, но и при планировании беременности. Причина в том, что эти питательные вещества могут помочь предотвратить врожденные дефекты, особенно в мозге и позвоночнике ребенка.

Другие питательные вещества, которые вы также можете получить из добавок, включают железо и витамин А. Прием витаминов для беременных или витаминных добавок при планировании беременности или во время беременности может помочь вам удовлетворить ваши основные потребности в питании во время беременности.

Однако при приеме этой витаминной добавки нужно соблюдать осторожность. Сначала проконсультируйтесь с врачом, нужны ли вам эти витаминные добавки. Ваш врач скорректирует его в соответствии с ежедневным потреблением.

Слишком много витаминов также может быть вредным для вас и вашего ребенка, например, избыток витамина A может вызвать врожденные дефекты.

4. Привыкайте регулярно заниматься спортом.

Регулярные упражнения также являются одной из вещей, с которой вы должны начать при планировании беременности. Физические упражнения улучшат ваше самочувствие и придадут вам много энергии. Физические упражнения во время беременности помогут лучше подготовиться к родам.

Вы можете привыкнуть к занятиям спортом, начиная с момента подготовки к беременности. Вы можете начать с ходьбы, плавания, йоги или других легких упражнений.

5. Бросьте курить и употреблять алкоголь.

Готовясь к беременности, вы должны отказаться от некоторых привычек или привычек в своей жизни. Одно из них - отказ от курения и употребления алкоголя. Почему? Было показано, что оба они вредны как для здоровья ребенка, так и для вашего собственного здоровья.

Фактически, если вы настаиваете на ведении этого нездорового образа жизни, есть вероятность, что в следующий раз, когда вы забеременеете, риск выкидыша возрастет. Курение или употребление алкоголя при планировании беременности также может затруднить вам беременность.

6. Уменьшите стресс.

Планируя беременность, необходимо убедиться, что вы здоровы и ничто вас не побеспокоит. Фактически, вы также должны применять это во время беременности и после нее. Причина в том, что если во время подготовки к беременности вы позволяете разным вещам беспокоиться о вас, это может привести к стрессу.

Между тем стресс во время подготовки к беременности может быть одной из причин, по которой вам сложно забеременеть. Мало того, стресс, который вы испытываете во время беременности, также может вас беспокоить. Поэтому, планируя беременность, делайте то, что может сделать вас счастливым и спокойным. Кроме того, избегайте стресса, который вы можете получить на работе.

7. Завершение вакцинации

Если вы еще не сделали различные прививки во время подготовки к беременности, сейчас хорошее время. Это сделано для того, чтобы вы избежали инфекционных заболеваний, таких как краснуха, во время беременности. Краснуха может нанести вред вашему ребенку во время беременности.

Если вы не получили две дозы вакцины MMR или не помните об этом, вам следует проконсультироваться с врачом. Завершите вакцинацию в рамках планирования беременности.

Проблемы со здоровьем, которых можно избежать, планируя беременность

Цитата со страницы Материнство и ранние годы: Научный консультативный комитет по питанию утверждает, что рост плода, происходящий во время планирования беременности, определяется многими факторами.

Причина в том, что состояние питания матери при планировании беременности также влияет на способность организма матери удовлетворять потребности плода в питании, когда она забеременеет. Удовлетворение пищевых потребностей матерей и младенцев должно осуществляться непрерывно, пока ребенок не родится.

Одним из примеров питательного вещества, которое необходимо приготовить матери при подготовке к беременности, является фолиевая кислота. Дефицит фолиевой кислоты до и во время беременности может увеличить риск врожденных дефектов у младенцев. Еще одно питательное вещество, которое матери также должны получать во время беременности, - это железо.

Недостаток железа во время беременности может вызвать у матери анемию во время беременности. Недостаток витамина D и кальция во время беременности также может влиять на формирование костной ткани у младенцев. Недостаток различных питательных веществ может возникнуть из-за того, что беременные женщины плохо планируют беременность.

Помимо питания, еще одна вещь, на которую должны обращать внимание матери при планировании беременности, - это вес. Избыточный вес или ожирение у матери до того, как она забеременеет, может увеличить риск развития у матери диабета во время беременности (гестационный диабет) и гипертонии.

Икс