Замачивание ног в теплой воде может облегчить боль, миф или факт?

Напряженные действия, выполняемые в течение полного дня, особенно действия, в которых задействовано много мышц ног, такие как стояние, ходьба, бег, подъем и спуск по лестнице, часто вызывают болезненные ощущения в мышцах ног. Если с ним не обращаться, это, безусловно, помешает вашей работе и производительности. Если у вас закончились обезболивающие в домашних условиях, вы можете попробовать замочить ноги в теплой воде. Вы не уверены, что теплая вода может облегчить боль в ногах? Продолжайте читать эту статью.

Правда ли, что замачивание ног в теплой воде может уменьшить болезненность?

Возможно, вы один из тех, кто часто ездит на работу и с работы на общественном транспорте. В общественном транспорте во время поездки часто приходится вставать. К чему еще может быть результат, если не болят ноги.

Мышечная болезненность на самом деле вызвана накоплением в них молочной кислоты. Накопление молочной кислоты происходит в результате чрезмерной нагрузки на мышцы. Мышцам требуется большое количество энергии для сокращения. Чтобы произвести энергию, мышцы расщепляют запасы сахара, содержащиеся в мышцах (гликоген). В состоянии дефицита кислорода при расщеплении этих мышечных сахаров образуется молочная кислота.

Что ж, это то, что вызывает чувство болезненности. Итак, как замачивание в теплой воде может уменьшить болезненность? Теоретически, замачивание ног в теплой воде может улучшить кровообращение в ногах. Проще говоря, потому что теплая вода может расширить кровеносные сосуды в ногах.

Благодаря плавному кровотоку молочная кислота, которая накапливается в мышцах ног, легко растворяется в крови и выводится из организма. Однако это не было доказано. Однако это правда, что замачивание ног в теплой воде может обеспечить комфорт и уменьшить боль.

Если вы хотите вымочить ноги, убедитесь, что они теплые, а не горячие.

Хотя он не снижает уровень молочной кислоты, оказывается, что замачивание в теплой воде может уменьшить боль в суставах и мышцах. По словам др. Брюс Э. Беккер, глава Национального института водных видов спорта и спортивной медицины при Университете штата Вашингтон в Спокане, хотя это выглядит просто, замачивание ног в теплой воде может ослабить суставы стоп, тем самым уменьшив воспаление, отек или боль.

По словам Arthritis Foundation, эта терапия, которая была вокруг в течение тысяч лет, часто используется для лечения боли в musculosketal расстройств (условие, которое препятствует функции суставов, связок, мышц, нервов и сухожилий, а также как позвоночник) и фибромиалгия (боль в костях и костях) мышц, которые иррадируют внутрь тела, откуда возникает боль).

Однако убедитесь, что температура воды, которую вы используете, теплая, а не горячая, слишком горячая вода может увеличить риск ожога кожи. Рекомендуемая температура воды 33-37 градусов по Цельсию. Если у вас болезнь сердца, слишком горячая вода может оказать чрезмерное давление на сердце. По данным США Комиссия по безопасности потребительских товаров считает, что температура воды выше 40 градусов по Цельсию опасна для всех.

Добавьте соль в теплую воду

В емкость с теплой водой, которую вы будете использовать для замачивания, можно не только теплую воду, но и соль. Для солевой ванны рекомендуется использовать соль, содержащую сульфат магния. Сульфат магния в соли может облегчить мышечную боль или синяки.

Согласно опросу, около 61 процента женщин проводят на ногах более четырех часов в день. На самом деле, слишком долгое стояние вредно для здоровья, поскольку может вызвать боль в ногах. Поэтому после длительного стояния рекомендуется вымачивать ступни или тело в теплой соленой воде.

Замачивание в теплой соленой воде в течение 20 минут поможет расслабить ноги и избавиться от любой возникающей боли. Кроме того, использование солей, содержащих сульфат магния, может дать больше преимуществ, таких как расслабление мышц, уменьшение боли и успокоение нервной системы организма.

Если скованность в ногах не исчезла, можно попробовать нанести обезболивающий крем, который натирать на ступни, или обратиться к врачу.