Оглавление:
Некоторым людям легко набрать вес, но не все думают так. В некоторых случаях для достижения успеха требуется определенная диета и добавки для набора веса.
Какие питательные вещества в добавках могут увеличить вес человека? Ознакомьтесь с обзорами ниже, чтобы узнать ответ.
Выбор добавок для набора веса
Для людей, желающих набрать вес, может поддержать несколько причин. Будь то улучшение повседневных функций или желание увеличить мышечную массу.
Проблема в том, что не каждый может легко увеличить масштабное число. Нередко они нуждаются в определенных добавках, которые действуют как прибавители веса следующим образом.
1. Белок
Одна из самых популярных добавок для набора веса - протеин. Больше не известно, что белок является важным соединением для увеличения мышечной массы.
Согласно исследованию журнала Sports Medicine, добавки, содержащие белок, могут увеличить мышечную массу у взрослых, которые часто тренируются. Однако настоятельно рекомендуется получать белок из пищи.
Несмотря на это, по-прежнему многие люди считают, что протеиновые добавки действительно помогают им набирать вес.
Это связано с тем, что белковые продукты потребляются и перевариваются очень долго. Между тем, протеиновые добавки легче употреблять в перерыве между часами работы.
Таким образом, циркулирует много белковых добавок, которые удобны тем, у кого нет времени есть продукты с высоким содержанием белка.
Однако имейте в виду, что для набора веса с помощью протеиновых добавок вы должны удовлетворять свои ежедневные потребности в калориях.
2. Креатин
Помимо протеина, еще одной добавкой, которая может использоваться в качестве гейнера, является креатин.
Креатин - это природное химическое соединение, вырабатываемое организмом. Однако вы также получаете его с пищей и добавками.
Химические соединения, являющиеся источником этой энергии, можно использовать для увеличения веса тела. Это также подтверждается исследованием, опубликованным в журнале Международного общества спортивного питания.
В исследовании было заявлено, что креатиновые добавки могут увеличить силу и мышечную массу тела, если их регулярно выполнять.
Вы также можете получать соединения креатина через молоко, пищевые добавки и мясо. Таким образом, вы можете набрать вес, чтобы улучшить функции организма с помощью креатина.
3. Цинк
На самом деле, цинк нельзя использовать напрямую в качестве добавки для набора веса. Людям нужен цинк (цинк) в качестве строителя белка и ДНК и улучшения иммунной функции.
Дополнительное потребление цинка не означает немедленного увеличения массы тела. Однако потеря веса и потеря аппетита связаны с дефицитом цинка.
Следовательно, увеличение потребления цинка в организме может помочь некоторым людям набрать вес.
Тем не менее, все еще необходимы дальнейшие исследования, можно ли использовать добавки цинка для увеличения веса у людей, не страдающих дефицитом цинка.
Фактически, некоторые добавки нельзя использовать в качестве единственной добавки для набора веса. Вам по-прежнему необходимо удовлетворять свои ежедневные потребности в калориях или увеличивать порции еды, чтобы увеличилось число на шкале.
