Чтение в положении лежа: как влияет на здоровье глаз?

Большинство родителей часто напоминают нам не читать лежа, сопровождая их предупреждением: «Это может повредить ваши глаза». Исследуй это, знаешь ли, то, что наши родители сказали, было правдой. Хотя чтение в положении лежа не является вредным, оно имеет побочные эффекты. Какие побочные эффекты? Тогда как должно выглядеть правильное положение для чтения?

Почему ты не можешь читать лежа?

Привычка читать лежа, будь то на кровати или на диване, часто кажется более удобной. Однако мы нередко слышим совет не читать лежа, потому что это может повлиять на здоровье глаз, например, риск развития близорукости. На самом деле, правда ли, что положение для чтения влияет на здоровье глаз?

Цитата из книги Противоречие 101-й миф о здоровье положение для чтения в положении лежа действительно может повредить глаза, но не обязательно вызывает близорукость. Если у вас есть семья, которая в основном страдает близорукостью, вы все равно подвергаетесь риску, даже если не читаете лежа.

Однако положение для чтения лежа не рекомендуется, поскольку расстояние для чтения не идеальное.

Итак, когда мы ляжем на спину во время чтения книги, наши глаза будут зафиксированы под необычным углом. Кроме того, вы также склонны читать лежа на очень близком расстоянии.

Фактически, идеальное расстояние для чтения должно составлять около 15 дюймов или 30 см от наших глаз. Наилучший угол для хранения книг или материалов для чтения также должен располагаться в 60 градусах от наших глаз. Что ж, лучшее расстояние и угол не будут достигнуты, если мы будем читать лежа.

Поэтому, чтобы получить идеальное расстояние и угол, вы не можете читать лежа. Когда вы это делаете, вы должны пожертвовать идеальным расстоянием или углом обзора, независимо от того, читаете ли вы ближе или не заботитесь о углу наших глаз.

Результат чтения с расстояния и под неидеальным углом

На самом деле, каковы риски чтения с неправильного расстояния и положения? Эффект сказывается на мышцах вокруг глаз. Если мы держим материал для чтения в неправильном положении, это может вызвать напряжение мышц вокруг глаз. Это состояние может вызвать утомление глаз, также известное как астенопия.

Это состояние обычно является признаком того, что ваши глаза устали из-за того, что вам приходится читать в неудобном положении. Вы можете почувствовать это, когда ваши глаза начинают с трудом переходить от одного предложения к другому во время чтения.

Вам не нужно беспокоиться, потому что уставшие глаза, скорее всего, не окажут постоянного воздействия на здоровье ваших глаз. Однако имейте в виду, что чтение в положении лежа также вызывает неприятные симптомы. Вот симптомы:

• Глаз дискомфортно или болит
• Затуманенное или двоение в глазах
• Головная боль или головокружение
• Чувствителен к свету
• Сухие или слезящиеся глаза
• Боль в шее, плечах и спине

Если эти симптомы появляются после того, как вы слишком много читаете лежа, вам следует попытаться проконсультироваться о состоянии с вашим врачом.

Полезные советы по чтению для здоровья глаз

В идеале удобное положение для чтения - сидя, а расстояние между глазами и читающим должно быть до 30 см. Однако, конечно, это не так удобно, как читать лежа.

Если вам сложно не лечь во время чтения, есть несколько способов обойти это, например:

• Измените положение при чтении лежа, обеспечьте подушку или что-нибудь, что может обеспечить поддержку при чтении под более удобным углом.
• Старайтесь не читать при слишком ярком или тусклом освещении
• Ограничьте время чтения. Чтение, лежа в течение нескольких часов, может не ощущаться, но если продолжить, могут появиться симптомы усталости глаз.
• Если вам неудобно читать, обратитесь к врачу.

Как избавиться от дискомфорта, вызванного чтением в положении лежа?

Если вы находитесь в положении, в котором вам наиболее комфортно читать и вам легче понять лежа, тогда вы должны быть готовы справиться с симптомами, которые доставляют вам дискомфорт.

Итак, если эти симптомы продолжают преследовать вас, вот советы, как справиться с болью в глазах, вызванной лежанием во время чтения.

• Постарайтесь поспать 8 часов. Это поможет снять усталость в глазах.
• Увеличьте потребление продуктов, полезных для здоровья глаз, например рыбы с высоким содержанием омега-3.
• После нескольких часов чтения попробуйте на мгновение закрыть глаза, так как это снимет напряжение глазных мышц.
• Не читайте дальше, если вы устали или хотите спать. Заставляя себя слишком много читать, когда вы спите, на самом деле вы склонны приближать глаза к чтению, так что видимость становится ближе.

Даже если это удобно, чтение в положении лежа более опасно для здоровья глаз, чем в идеальном положении. Лучшее положение для чтения - это сидение в правильной позе. Таким образом вы сможете выбрать оптимальное расстояние для просмотра и угол чтения и избежать риска утомления глаз.