Сложные главы во время поста? это причина и как ее исправить

Затруднения при дефекации во время голодания - одна из проблем со здоровьем, с которой часто сталкиваются некоторые люди. Запор или запор в медицине - это состояние нарушения работы пищеварительной системы, при котором трудно вывести отходы из организма из-за затвердевшего стула.

Что ж, нередко это делает ваш кишечник очень болезненным. Если вы испытываете затруднения при дефекации или не чувствуете, что испражняется в течение трех дней, вам необходимо проявлять бдительность.

Что вызывает затруднения при дефекации во время голодания?

Запор - распространенный симптом, который многие люди испытывают во время голодания. В большинстве случаев трудности с дефекацией во время голодания возникают из-за того, что толстый кишечник поглощает слишком много воды из пищи в толстом кишечнике.

Чем медленнее пища движется по пищеварительному тракту, тем больше воды из нее впитает толстый кишечник. В результате стул становится сухим и твердым, что снижает частоту дефекации.

В основном, кишечные привычки у всех разные. Однако обычно требуется до трех дней, чтобы съеденная пища окончательно переварилась и усвоилась организмом. Так что отсутствие дефекации более трех дней можно отнести к категории запоров.

Причина в том, что через три дня структура стула станет более твердой и трудно удаляемой. Вот некоторые из причин затруднения дефекации во время голодания.

1. Недостаток клетчатки

Изменения в рационе питания во время голодания заставляют многих людей не обращать должного внимания на потребление пищи, особенно на клетчатку. Хотя продукты, богатые клетчаткой, могут увеличить способность кишечной перистальтики и заставить кишечную стенку больше расширяться. Чтобы остальная пища легко переваривалась, и не было необходимости задерживаться в кишечнике.

2. Недостаточно пить

Помимо недостатка клетчатки, во время голодания трудно испражняться, потому что ваше тело не гидратировано должным образом. Вода играет роль в растворении пищевых веществ и переносе пищевых отходов в выхлопную систему организма.

Что ж, если ваше тело обезвожено из-за недостаточного потребления воды, остаткам будет сложно попасть в выхлопную систему организма. Вот почему очень важно удовлетворять потребность в питье во время голодания и на рассвете, чтобы снизить риск запора.

3. Слишком много молочных продуктов.

Молоко может замедлить процесс пищеварения, поскольку в нем очень мало клетчатки. Чрезмерное потребление молока и полуфабрикатов, таких как сыр и мороженое, может вызвать запор, особенно если вы не соблюдаете баланс в том, чтобы есть фрукты и овощи во время голодания.

4. Частая дефекация.

Если вы часто игнорируете позыв к дефекации, позыв постепенно исчезнет, ​​пока вы, наконец, не перестанете его ощущать. Вот почему тем из вас, кто часто сдерживает дефекацию, следует немедленно избавиться от этой привычки.

Это связано с тем, что чем дольше вы придерживаетесь дефекации, тем дольше стул остается в кишечнике, делая его твердым и сухим.

5. Кишечные расстройства.

Еще одно заболевание кишечника, вызывающее запоры, - нарушение функции кишечных мышц. Например, появление опухолей в кишечнике, рубцовой ткани (спаек), воспаление или инфекция в толстой кишке, аномальное сужение толстой и прямой кишки, что нарушает процесс пищеварения.

Как справиться с затрудненной дефекацией во время голодания

Изменение образа жизни - один из способов преодолеть затруднения при дефекации во время голодания. Эти изменения образа жизни включают:

• Убедитесь, что вы выпиваете не менее 8 стаканов жидкости натощак в день. Вы можете выпить 2 стакана воды во время голодания, 2 стакана на рассвете и 4 стакана на ночь.
• Увеличьте количество продуктов, содержащих клетчатку, например, употребляя овощи, фрукты, цельнозерновые, крупы, орехи, пшеницу и коричневый рис.
• Избегайте молочных продуктов, кофеина, алкоголя и сигарет.
• Регулярно выполняйте упражнения не менее 30 минут после прекращения голодания с легкой или умеренной интенсивностью.
• Не откладывайте позыв к дефекации и начните регулировать свой кишечник.
• Не принимайте слабительные по неосторожности без рекомендации врача.

Икс