Предотвратить лихорадку денге, поддерживая иммунную систему & бык; привет здоровый

Заболеваемость лихорадкой денге довольно высока в Азии, включая Индонезию. Необходимо повысить осведомленность о рисках и опасностях этого заболевания. Предотвратить лихорадку денге иногда бывает непросто, потому что неизвестно, когда появится комар Aedes aegypti. Однако предотвратить лихорадку денге невозможно.

Поддерживайте сопротивляемость организма, чтобы предотвратить лихорадку денге

Лучший способ предотвратить лихорадку денге - это, конечно, избегать инфекций, исходящих от комаров. Кроме того, иммунная система также играет большую роль в предотвращении лихорадки денге.

Человек со слабой иммунной системой больше подвержен риску развития лихорадки денге. Поэтому важно всегда поддерживать сопротивляемость организма, чтобы он не был подвержен этой инфекции.

Вот несколько способов сохранить и повысить выносливость, чтобы нелегко заболеть лихорадкой денге.

1. Употребление фруктов, овощей и белков.

Вы можете защитить свою иммунную систему, приняв здоровые привычки. Поддержание нормальной работы иммунной системы или иммунной системы - это основная цель, которую вам необходимо достичь.

Профилактика лихорадки денге путем употребления большого количества различных видов здоровой пищи может повысить выносливость и удовлетворить ваши ежедневные потребности в питании. Организму нужны различные типы питательных веществ и питательных веществ, поступающих с пищей, для усиления иммунной системы, ферментов и клеток.

Вот продукты, которые могут поддерживать вашу иммунную систему в нормальных условиях.

• Фрукты: Гуава, апельсин, лимон, папайя, киви и т. Д.
• Овощи: Брокколи, шпинат, перец, грибы и т. Д.
• Протеин: Белое мясо / птица, тунец, лосось, скумбрия и т. Д.

Никаких рекомендаций по приготовлению пищи не упоминалось. Для фруктов, которые иногда бывает трудно найти, вы можете поискать альтернативу, например, те, которые уже находятся в виде сока.

2. Регулярно занимайтесь спортом.

Упражнения имеют несколько преимуществ для поддержания иммунной системы и предотвращения лихорадки денге. Когда организм активно тренируется, качество сна улучшается, что, в свою очередь, влияет на снижение уровня стресса.

Старайтесь регулярно заниматься спортом. Это не должно быть слишком тяжелым, например, как обычная неторопливая ходьба по 30 минут в день. Регулярные упражнения могут помочь организму бороться с инфекциями, включая лихорадку денге.

3. Избегайте стрессов.

Чрезмерный стресс может вызвать снижение иммунной функции. Помимо упражнений, вы можете выполнять некоторые действия, чтобы контролировать стресс:

• Научитесь медитировать
• Общайся больше
• Достаточно сна
• При необходимости рассмотрите возможность консультации

Исследования показывают, что люди, которые активно общаются (только близкие друзья или многие), обладают более сильным иммунитетом, чем одинокие.

Общение может не только уберечь вас от стресса, но и укрепить вашу иммунную систему.

4. Высыпайтесь.

Сон позволяет телу поддерживать стабильное здоровье. Когда вам не хватает продолжительности сна, необходимого для восстановления физической формы, нарушается гормональный баланс, что приводит к снижению выносливости.

Хотя исследователи не смогли доказать связь между сном и выносливостью, ясно, что достаточное количество сна (обычно от 7 до 9 часов для взрослых) является ключом к вашему здоровью.

Профилактика лихорадки денге обычно достигается путем защиты себя или окружающих от укусов комара Aedes aegypti. Однако поддержание выносливости также важно, потому что вы не можете полностью контролировать окружающую среду, и все еще есть возможность заразиться лихорадкой денге. Для этого сделайте профилактику снаружи (поддержание чистоты) и изнутри (поддержание иммунитета).